在家里，有什么运动可以代替跑步达到跑步的效果？

原地跳跃、跳绳、旋转等等都可以代替跑步。

2.这些运动持续时间超过15分钟，被认为是有氧运动。如果目的是减肥，有氧运动40分钟以上比较好。有氧运动的定义是心率110-140，也就是说你不用大口喘气。

跑步被定义为陆地动物用脚移动。它在运动中的定义是一种步伐，双脚不会同时着地。也可以是有氧运动或无氧运动。