24式太极拳密码和姿势详解

二十四式简化太极拳也叫简化太极拳。虽然只有24个动作，但其内容比传统的太极拳套路更简洁。那么你知道二十四式简化太极拳是干什么的吗？跟我一起来看看吧！

第一，势头

①双脚打开，②双臂向前抬起，③屈膝，手掌下压。

二十四式太极拳

二十四式太极拳

第二，野马分鬃

A.①收脚持球，②左转步出，③弓步分手。

B: ①坐好甩脚，②用步接球，③右转步出，④用弓步分手。

C.①坐回摔脚，②用脚步接球，③左转步出，④用弓步分手。

第三，白鹤有明亮的翅膀

①胸前半步持球，②坐回并举起手臂，③徒劳分手。

二十四式太极拳

二十四式太极拳

第四，膝盖别扭。

A.①左转垂手，②右转收脚抬臂，③步出屈肘，④弓步推。

B: ①坐回并离开双脚，②随步抬起手臂，③随步弯曲手肘，④弓步推。

C.①坐回并离开双脚，②随步抬起手臂，③随步弯曲手肘，④弓步推。

五、手挥琵琶

二十四式太极拳

二十四式太极拳

①按部就班地举手，②往后坐，挑手，③双臂交叉，呈虚拟步。

第六，向后卷肱骨

①摊开双手，②提膝屈肘，③离错手远一点，④坐回，双手推地。(重复三次)

七、左抱雀尾

①向右转接球，②向左转踏出，③弓步帐篷臂，④向左转用手臂展开手掌，⑤坐回并向右转划水，⑥向左转踏出并拍腕，⑦向前弓步并挤压，⑧坐回并弯曲手肘和手掌，⑨弓步并压掌。

八、取尾权。

①坐回扣脚，右转，分手，②重心回归收脚持球，③右转，步出，④弓步，双臂摊开，⑥坐回左转，划水，⑦右转，步出，⑧冲刺前挤压，⑨坐回分手，屈肘收掌，⑩弓步，推掌。

九、单鞭

①左转扣脚，②右转收脚伸开手臂，③步出勾拳，④弓步推。

十、云手

①右转垂手，②左转云手，③步压手，④右转云手，⑤压出手。(注意:重复两次)

十一、单鞭

①斜步时右转抬臂，②步出时勾手，③弓步压手。

十二、高探马

①按照步骤进行操作后，坐下并露出双手，②以想象的步伐推动双手。

十三、右脚踏板

①收脚，②左转步出，③弓步弧形，④屈膝，⑤分手踢腿。

十四、双峰穿耳

①停下你的脚和手，②步出停下，③弓步出拳。

十五、左转踏板

①坐回扣脚，②左转举手，③重心回归膝盖合拢，④分手踢脚。

十六、左下方潜在的独立性

①勾脚，②下蹲踏步，③穿掌向下，④屈脚屈腿，⑤扣脚转身，⑤提膝挑掌。

十七、右下方潜在的独立性

①停下左转勾手，②蹲下踏步，③掌心向下穿，④弯曲脚腿，⑤扣脚转身，⑤提膝挑掌。

18.左右穿梭

①放下手，②用脚步接球，③右转步出，④弓步推架。

⑤手向后坐，⑤跟着球走，⑤左转步出，⑧弓步推架。

十九、海底针

(1)按照步骤，放下手，(2)坐好把手，(3)把手白放。

二十、闪络臂

①收脚抬臂，②步出翻手，③弓步推架。

二十一，转身移动。

①坐回，扣脚，右转，甩掌，收脚握拳，步步移锤，步步转臂，步出包拳停掌，弓步出拳。

22个，已经封闭了。

①转掌过臂，②坐回合掌，③弓步推掌。

二十三、双手交叉

①坐回扣住脚②右转离开脚分手③移动重心扣住脚画弧线。

24，关闭势头

①双脚并拢双臂，②双臂分手，③后仰。

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