九大职场减压锦囊
目录：
第一章：克服职场焦虑的九大法宝
第二章：巧妙化解压力的秘诀。
第三章：放松心情的简单方法
我们在职场中总是会遇到很多压力，那么你想知道如何在职场中轻松缓解压力吗？那么，我们来快速看一下我们给大家介绍的几种方法吧！
克服职场焦虑的九大法宝
养成一次搞定的习惯。
发现问题返工往往要多付出几倍的努力才能做出调整，让你心烦意乱。开始前想清楚，尝试一次“搞定”。会有一种洒脱的方式让你感到自信。
先把任务分类。
当你手头有很多事情的时候，不妨按照紧急和重要这两个标准来分类。然后，优先处理“紧急而重要”的事情，快速完成“紧急而不重要”的事情；至于不急不重要的事情，不要拖太久。
提前完成大部分任务。
日本效率专家松本幸建议：把时间分成两半，前半段时间努力工作，争取完成一半以上的任务。下一次，你会轻松很多。这就是所谓的“前主义”方法。
第二天睡前“热身”。
如果事情比较复杂，可以在晚上睡觉前提前把第二天要做的事情总结一下，让自己感觉舒服，不慌不忙。
早点开始。
日本时间管理专家林西娅高井发现，早上一个小时的效率可以达到下午两三个小时。所以，提前1-2小时开始工作，这种方法虽然“老套”，但确实有效，可以缓解很多压力。
早上用脑子，下午锻炼身体。
松本幸发现不同的时代适合做不同性质的事情。建议上午用脑子，比如整理资料、开会，下午锻炼身体，比如跑业务、见客户，消除紧张情绪。
业余时间做点小事。
等人，开会前的这段琐碎时间，不妨做一些小事，比如点东西，写笔记等。不知不觉，事情就少了。
果断排除干扰。
很少有人能不受干扰地把一件事从头到尾做完。遇到“突发事件”，比如临时任务，除非很紧急，最好坚持自己的节奏，先做一件事再做下一件事。
准备时间无法节省。
为了节省时间，很多人往往“矫枉过正”，拿到任务就开始。结果他们找不到一点头绪，手忙脚乱。其实充分的准备可以帮你找到最好的方式，这样你才能有的放矢。
巧妙化解压力的秘密
1.用文字和想象来放松。
通过想象，训练自己的思维“游走”，比如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿草上”“我舒服地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。通过短时间的放松、休息、恢复精力，你会感到平和、宁静、祥和，从而得到精神上的休息。
2.肢解的方法。
请列出你生活中的压力，一，二，三，四.一旦你把它们写了出来，你会惊讶地发现，只要你把它们“全部打破”，这些所谓的压力就可以逐渐化解。
3.想哭就哭吧。
医学心理学家认为，哭可以缓解压力。
心理学家曾经测试过一些成年人的血压，然后按照血压正常和高血压分为两组，问他们有没有哭过。结果，87%血压正常的人说他们偶尔会哭，而大多数高血压患者说他们从不哭。
从这个角度来说，把人类的情绪表达出来，比深埋在心里要有益得多。
4.阅尽千愁。
当你徜徉在书的世界里，所有的烦恼和悲伤都被遗忘，烟消云散。读书可以逐渐使一个人心胸开阔，心胸开阔，不怕压力。
5.拥抱大树。
在澳大利亚的一些公园里，许多人每天早上都拥抱大树。这是他们用来缓解心理压力的一种方法。据说拥抱一棵大树可以释放体内快乐的荷尔蒙，让人神清气爽。相反的肾上腺素，也就是抑制激素，消失了。
放松心情的简单方法
1.把最难的任务放在早上。
人们总是倾向于从简单的任务开始一天的工作。不要这样。
把一个困难的任务推迟到后面，就像伸开双臂拿着一个杯子。刚开始没什么，但是随着时间的推移，你很快就会感受到压力。
把最难的任务放在早上，这样你就可以享受效率提升的舒适和一天中剩下的宁静。
2.放下你无法控制的事情
你计划和你的朋友出去，但是在最后一刻下雨了。你会怎么想？有些人会因此而失望愤怒，然后向周围的人抱怨：太不公平了，为什么这种事总是发生在我身上！
没什么好抱怨的。雨不会因为你的抱怨而停止。老天才不在乎。在这种情况下，我会去公园散步(因为雨也很吸引人)，或者躺在床上一边看一些放松的书，一边听雨水打在窗户上的声音。
能控制的就尽力去做，不能控制的就不要太担心。
3.不要担心别人怎么想
陈女士对自己的唱功感到很惭愧，很少和朋友出去唱K。即使出门也不唱歌，窝在角落里就好。按照她的解释，是因为担心被别人嘲笑。
然而有一天，陈女士心里下了很大的决心，决定改变这种状况。下一次和朋友出去，她拿起话筒，旁若无人地唱歌。
有趣的是，没有人注意到她。其实他们想再听一遍，因为很有趣。
所以，别着急，别看你，可能他们还在担心别人会怎么看他们呢！
4.列出三件你喜欢的事情。
只需列出生活中你喜欢的三件简单的事，比如：这个房间里我最喜欢的三个地方，或者这周我最喜欢的三件事，或者别的。
当你在交通堵塞或排队中感到无聊时，这项技能特别有用。你可以立刻一扫枯燥的感觉，取而代之的是快乐和平静。
走到窗前，看着窗外，深呼吸。
走到窗边，看着窗外，深呼吸。专注于这个呼吸，忘记其他一切。这听起来极其简单，但你很难想象这样做会立刻给你带来内心的平静。
结论：面对这些压力，你可以通过尝试以上方法，轻松减压，赶走抑郁情绪！你还在等什么？减压从这里开始！(作者FR。Rosy，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，不代表360常识网赞同其观点，对其真实性负责。如涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们将尽快删除内容)