什么歌有助于睡眠？

1，小夜曲。小夜曲缠绵，让人心醉，也有助于睡眠。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。

2.儿歌。儿歌让人纯洁，忘记压力，做出效果很好的安眠歌。例如、鲁的《采蘑菇的小女孩》、《咱们划水吧》等。

3.轻音乐。轻音乐让人放松，被很多人推荐帮助睡眠。比如班得瑞、保罗·毛里亚特、曼托瓦尼等轻音乐。

4.轻柔的钢琴曲。理查得·克莱德曼的钢琴曲使人陶醉，忘记烦恼，进入梦乡。比如他的《秋日私语》《梦的婚礼》《星空》《爱的纪念》等等。

扩展数据:

1，睡眠质量不取决于需要的时间长短，而是由睡眠质量决定的。睡前听15分钟(建议戴耳机)，可以轻松获得平时多倍的深度睡眠效果。音乐有助于睡眠，安全有效，不会像吸毒一样带来副作用。

2、轻柔的音乐有助于睡眠，良好的睡眠有助于健康和抗衰老延年益寿，还能消除疲劳，恢复体力，保护大脑，恢复精力。

3、睡觉姿势，向右侧卧最好，这样全身骨骼和肌肉都处于自然放松的状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧会使全身骨骼和肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且由于手放在胸前对呼吸的影响，容易引起噩梦，从而影响睡眠质量。

参考资料:

百度百科-自然声音助睡眠

参考资料:

百度百科-深度改善睡眠

参考资料:

百度百科-睡眠