pump it up 哪一版更容易练出好身材

初学者想练出腹肌翘臀跟细腿，哪一种健身操更好？pump it up 2014还是2013还是2004什么的？单纯跟着健身操

练习，能练出腹肌翘臀跟细腿吗？

2009、2011、2012

第二节针对下半身，翘臀细腿非常好。后面的力量训练也很全面，腹肌妥妥的。

只要坚持，肯定可以。你很快就能看见马甲线，细腿的话要稍微久一点。

那个对膝盖的损伤小一些？

2004对膝盖的伤害会大一点，不过只要膝盖不超过脚尖，她说“lower”的时候别听，也没有问题。

身材纤细，小腿特别细，是跟健身操的内容有关系吗？ 是不是跳哪个操身材就会跟那个里面的人差不多？

跳这个操，还要配合饮食，作息时间，加上持之以恒。一定可以~

我是2004和2012轮着跳，中间还会插跳2011。