瑜伽休息指导词

先把注意力放在脚趾上，依次放松大脚趾、其他脚趾、脚踝、小腿、膝盖、大腿、腰部。接下来，依次放松手掌、手指、手腕、手肘和肩膀，然后放松腹部、胸部、颈部、面部和头部，直到全身舒适。

之后，轻轻地左右移动你的头和脖子，找到更舒适的位置停下来。此时，全身放松。

刚开始坐的时候，身体轻盈放松，头挺直，放松，眼睛轻闭。意识从头部开始放松，逐渐向下延伸到身体的各个部位。