请推荐一些适合跑步的音乐。

《素描平面》素描平面是Cam Kelley在8月2011日发行的一首歌。它收录在专辑《真诚的讽刺》中。这首歌节奏很好，很有动感。

由巴哈教徒演唱的《谁把狗放出来了》。这首歌的开头特别强势，让人觉得很得瑟。我忍不住唱“谁！谁！谁！谁！

《士兵》是澳大利亚女歌手萨曼莎·杰德演唱的一首歌曲。收录在专辑《士兵》中，歌曲时长3分22秒。发布于2013，165438+10月，15。这首歌会让你不自觉的跟着节奏不停的跑。

《Timber》Timber是美国说唱男歌手Pip Paul和美国女歌手Ke$ha演唱的歌曲。它收录在皮普保罗的EP《Meltdown》中，由Ke$ha、皮普保罗和Priscilla Renea作词，由Luke博士、Senenstein Tai和Sekate作曲，作为其EP的第一首单曲，并于2003年录制于2065438+65433。？

《Talk Dirty》是一首由美国歌手杰森·德鲁罗和美国说唱歌手2 Chainz演唱的歌曲，由杰森·德鲁罗、2 Chainz、杰森·艾维根、沙恩·道格拉斯、奥里·卡普兰、埃里克·弗里德里希、托马尔·优素福和塔米尔·斯科特作曲。它被收录在杰森·德鲁罗的第三张录音室专辑《刺青》和《刺青》的重新发行版《说脏话》中，并于2013年8月2日通过白鲸高地唱片公司和大西洋唱片公司发行。

跑步注意事项

姿势和跑步姿势要合理。上身要挺直，微微前倾，肩部放松，肘部自然弯曲，手臂在身体两侧用力来回摆动。在跑步的过程中，不要求步幅很大，但步频和步幅要基本一致。注意身体重心的稳定，不要大起大落。

呼吸，跑步时的呼吸很重要。呼吸要有一定的节奏。通过口鼻同时呼吸时，口不需要太宽，可以把舌头卷起来，延长空气在口中的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。新手可以两步吸，三步喊。注意每次呼吸都要尽可能地从肺部呼出气体，以增加有效通气量。

实力，随着年龄的增长，我们的身心承受能力已经下降到了悬崖边缘。肌肉蛋白减少是一种典型的增龄性疾病。在老年人中，跌倒和骨折更常见，因为他们的肌肉力量下降和极度虚弱。研究表明，力量训练还能有效降低老年人跌倒和骨折的频率。

速度，对于一个跑者来说，训练速度的方法有很多:上田径场，重复各种短跑；玩速度游戏；从上坡快速跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，尤其是老年人，因为它保持了步态和人体良好的生物力学结构，这些随着年龄的增长会逐渐消失。很多没跑过步的成年人认为自己只是适应了日复一日每英里10分钟的速度慢跑，而不考虑跑步的强度和速度，这是不正确的。

(参考:

百度百科:跑步)