玩旋转有什么好处？

1，骑动感单车达到的运动效果可以分泌多巴胺，让你运动后心情愉悦。同时，由于骑行伴随着各种音乐节奏和不同的骑行效果，增加了运动的趣味性，让你心情愉悦、开朗。

2.骑行的运动强度很大，是有氧和高强度间歇运动的结合，可以快速消耗脂肪和提高肌肉含量，达到显著的减肥效果。

3.骑自行车可以加速新陈代谢和血液流动，对防治动脉硬化和高血压也有效果。

4.骑车由对侧控制，双腿交替，可同时锻炼左右脑功能，提高神经系统的敏捷性，平衡左右脑，防止忽视和早衰，保持健康年轻的活力。

5、骑动感单车是一项非常优质的有氧运动，可以强健心脏。骑自行车时，可促进循环腿部血液从导管远端泵回心脏，强化微血管组织，改善心脏功能。

6、长期坚持骑行可以刺激雌激素或雄激素的分泌，增强性能力，有助于夫妻性生活的和谐。

动感单车的缺点

1，动感单车骑行过程中，对膝关节的摩擦力会比较大，再加上高强度的运动节奏，很容易造成损伤。所以建议膝盖受伤的人不要参加这项运动。虽然当时不会有太大的反应，但是经过长时间的锻炼就会体现出来。

2，因为在骑动感单车的过程中，会有快节奏的音乐和一些高强度的训练。心脏病和高血压患者最好在运动前咨询医生，最好不要参加这种运动，以免发生危险。

扩展数据:

动感单车的注意事项

1.最好在教练的指导下做旋转训练。禁止一个人在运动时单手骑行或双手放开，因为在高强度骑行、站立或跳跃中受伤。

2.骑行时，确保蹬车时双脚与地面平行，脚掌在踏板中央。不要后退，以免踏板松开后造成伤害。

3.骑动感单车时，阻力要随着运动强度的增加而增加。无阻力踩踏不仅浪费锻炼时间，而且在高速无阻力踩踏时会造成运动损伤。

4.在健身房做动感单车的时候，一定要先检查自行车的性能，按照教练的指导调整好车座和车把的高度，体验一下踏板和鞋扣是否合适，避免因为车座位置造成膝盖和腰部的疼痛和损伤，或者脚从踏板上掉下来造成的伤害。

5.骑车也是一项高强度的运动。一定要选择抗压的运动鞋，最后可以有透气孔，避免运动时大量出汗后产生脚臭。

人民网-骑动感单车20分钟导致肌肉溶解

百度百科-动感单车