德尔塔脑波音乐
“海马记忆法”是所有记忆大师都存在的一种教学方法。大脑中有一个专门负责记忆的功能区，叫做“海马体”。我们可以通过科学的训练方法让海马更加活跃，让记忆力提升5~10倍，不再背背书。海马记忆？
2.学习海马记忆法有什么效果？当你掌握了这个方法，你就可以轻松做到5分钟，一首古诗10分钟，一篇文章段落1小时，记200个英语单词1个月。
1，443呼吸法
背书前做三组443呼吸法，可以提高专注力和海马记忆效率，思维更清晰，记忆更快。
具体操作:吸气4秒，然后憋气4秒，再呼气3秒，呼气1组。神奇之处在于:它会告诉你的大脑它已经准备好学习了。“那么你的大脑会主动调动它的专注力。此时会进入忘我状态，学习会变得比以往更加专注和顺畅。如果你尝试，你会上瘾。
2、左右手握拳法
美国蒙特科尔州立大学的研究表明，简单的身体运动可以刺激我们的海马体，改变大脑的工作方式。
操作:背书时试试左右手握拳法。右手握拳记忆90秒和左手握拳记忆90秒的优势。
1.右手握拳有助于我们记忆的形成，左手握拳可以帮助我们唤醒记忆。一个简单的手势就能唤醒海马体，提高记忆效率。
2.在使用左手的同时，右脑也得到发展。右脑的图像记忆水平是左脑的654.38+百万倍，提高了记忆水平。
3.阿尔法脑波音乐
一般来说，我们的大脑处于四种脑电波状态，即αβ、Cirta和δ。
一般原理:当我们的大脑处于阿尔法脑波状态时，
记忆力和专注力是最高效的。听阿尔法脑波音乐可以使大脑处于阿尔法脑波状态，缓解大脑疲劳，增强记忆力，使人在学习中达到最舒适的状态。
具体效果:因此，代言时听听阿尔法音乐，不仅能让自己平静下来，提高注意力，还能让记忆力翻倍，一举两得。
1，海马背书法
养成睡前背书的习惯:睡前几个小时一定要用来背书，不要刷手机，因为此时海马体会专注于自己看过的东西。这个时候，你就不用记得了。你需要做的是尽可能多的背诵。只要大脑有印象，海马体就会自动处理睡前记忆的知识，以至于你睡觉的时候，海马体都在为你疯狂背诵。你背1小时=别人背8小时，实现了梦想内卷。
起床复习:醒来不要碰手机。45分钟是记忆的黄金时间。马上回忆一下昨晚背的东西，让海马体把知识处理一下，进入潜意识自动背诵，这样你就能记得更牢了。
2.海马刷法
海马体解决你不想做的问题。
1把问题仔细重读两遍——给海马一个解决问题的信号。2不明白答案也没关系——给海马一个解决问题的方法。3跳过这个问题做下一个——给海马体解决问题的时间。4有了灵感马上回来写——海马体在初步解决问题成功后就什么也做不了了。即使3个小时后没有灵感，你也会发现写这个问题突然轻松了很多。
海马解决难题
睡觉前，你可以看到几个难题。当你睡着的时候，海马体会帮你解决问题。不解决，可以训练思维。
3、海马记忆法
考试脑科学有三种状态可以大大提高记忆效率。o饿的时候——海马体产生LTP，饿20分钟，你会发现记忆效率这么高。2走路时——走路时海马产生一个太阳波，海马会产生一个太阳波，背书会加快。3天冷的时候，海马会出现危机。当我们感到寒冷时，危机感会刺激海马体。