慧兰瑜伽休息入门

刚开始坐的时候，身体轻盈放松，头挺直，放松，眼睛闭上。意识从头部开始放松...并逐渐延伸到身体的各个部位。你全身都放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒适境地。那种轻松宁静的姿态和气息，慢慢与这种空灵悠远的自然情境相连，融为一体，全身渐渐变得通透。随着我讲话的声音，你会感觉到一股声音和空气从头顶和中央部位慢慢流入你的身体，慢慢落入你的腹部脐轮。现在，你开始感受到内心的平静和宽广。这时，一朵闪亮的莲花从你的腹部缓缓升起，慢慢地把你的身体往上抬。这朵莲花不断地放射光芒，照亮你的全身，你的头骨，颈椎，胸骨...照亮你全身的骨骼。然后照亮了你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑。此刻你的身体变得更轻、更空灵、更透明。这朵光芒四射的莲花慢慢支撑着你的身体...升起在蓝天之上。白云在你脚下飘动，在你腰间自由缠绕。你就像...像一朵白云，一朵宁静纯净的白云。随着自然和谐的微风吹过，你的身体化作白云，融入蓝天，自由飞舞。微风轻轻地带给你檀香的味道，抚摸着你的身体，它吹走了你全身的恶心、浑浊、疲惫的气息。随着带着檀香的微风吹来，你在感觉身体里的病浊疲惫的气息不断飘走，飘走，飘到遥远的天边，直到消失得无影无踪。{感受它，陈述此刻}我们明白了...在海的尽头...一轮红日正在冉冉升起...美丽的海边空气充满了淡淡的香味...吸入心脏...然后慢慢吐出被污染的空气...换上新空气...我们正随着空气旋转...有一种久违的平静渗透到我们的内心...有一种熟悉的喜悦令人感动。...连接...我们变成了无数的光粒子...向四面八方飘去...我们没有固定的方向...但我们处处都能感受到生活的方向...我们没有刻意的快乐...但我们能感受到生活中深深的快乐。让我们长期保持这种精神上的快乐...自然进入...逐渐加深...成为我们自己的...无限美丽的大自然...并化为无限欢喜的空灵之体。此时此刻...我们心中的生命概念已经消散...我们心中的喜悦已经悄然出现...我们听到一个声音从遥远的天空传来...指引我们人生回归的方向...我们用心探索光明...我们沉浸在无限欢乐的感觉中...在永恒的光中，我们