赖安

从生到死，构成完整的生命。我们每个人的一生中可能都会经历各种不同的失去，失恋、离婚、死别、失业等。如何面对失去后的伤痛并且治愈自己，《心的重建》这本书通过分享真实的故事，告诉我们要转变失去的观念，运用积极的自我肯定，引导我们疗愈心灵，重新认识生命的意义。

作者露易丝?海是美国著名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家，被世界各地的媒体亲切地称为“最接近圣人的人”，但是这位伟大女性的前半生却是苦难深重，幼年遭历强暴，童年身处穷困，少年受到凌虐，成年经历离婚和身患癌症。这样一位传奇的女性在痛苦的成长中逐渐形成了自己不一样的思想智慧，她的成名作《生命的重建》全球畅销3000万册，被翻译成29种语言。《心的重建》是继《生命的重建》之后的又一压卷之作。

01.尊重爱，寻找平和，改变对失去的思维习惯

大卫朋友的丈夫因为脑出血突然死亡，大卫的朋友说：“我无法相信这是真的。”“这是有史以来最糟糕的事了。”“我不会再爱了。”

戴伦和杰西卡的婚姻在22年后出现了危机，杰西卡想要出去走走，经历更多无关性与风流韵事的事，而戴伦只喜欢过舒舒服服地待在家里什么都不做的慢节奏生活。杰西卡提出离婚，戴伦充满愤怒和被背叛感。

年轻的克里斯蒂娜被诊断患有早发性卵巢癌，她接受了即将死亡的事情，而她的母亲在女儿死后很多年都无法接受。

大卫的朋友这种消极的自我肯定只会加剧痛苦，暗示极有可能变成现实。杰西卡依然爱着戴伦，虽然浪漫的婚姻已经不存在，但是离开却是另一种爱的方式。克里斯蒂娜清楚她无法改变死亡，她寻求一种平和的状态，而她的母亲认为女儿不该这么年轻就死去，但是最终明白了死亡没有切断和女儿之间的连接，她对女儿的爱永不消逝，她和女儿都在平和中得到安宁。

思维是有创造力的，我们应该将这种创造力应用我们的生活中去。我们在失去后有权选择一个新的、更加积极的生活方式。改变对伤痛和失去的思维，并不意味着我们不会感受到痛苦，也不意味着我们不会经历伤痛，这只意味着我们不会陷入任何单一的感觉中。当我们在重整生活后，在回忆当初的失去时，我们会为能够完整地感受自己的情感而感到高兴，为给自己时间让自己在分手后痛快地难过而感到欣慰。或者当我们为所爱之人的去世而感到伤痛时，我们会为之后自己选择尊重这种伤痛而感到高兴。

02.失恋是一份疗愈的礼物，在内省中重新认识自己，支持自己，爱自己

对于失恋并非只有一种消极的想法。如果用更加拓展的思维看待分手的伤痛，会发现生活中有很多选择以及感知事件的方式。

瓦内萨27岁那年认识了小儿科医生罗恩，她深信罗恩就是她注定要嫁的那个人，她的感情和活动重心都变成了罗恩。他们在第一次纪念日的时候去罗恩最喜欢的地方毛伊岛旅游，瓦内萨问罗恩是否带过别的女人来过毛伊岛。罗恩坦言和前女友来过。瓦内萨疑虑重重，充满不安全感，她怀疑罗恩对自己的爱，不确定自己在罗恩心目的地位。最后这种不安演变成了消极的自我肯定，她觉得自己被彻底忽略、一无是处、可以被完全取代。正是在这种消极状态的延续，他们的关系越来越糟糕，瓦内萨经受着痛苦的煎熬，而罗恩却冷漠对待，最后彻底分手。

瓦内萨一番挣扎后，决定释放自己的伤痛，去感受它，然后独自处理它。瓦内萨在后来的几年里，做慈善，去旅游，完全为自己而活，不再将全部精力投放到恋人身上，却变成了一个更值得爱的人。她终于明白了要用积极的想法思考，将会收获幸福的果实。只有先关注自己、认识自己，别人才能看到她的存在。

试着用不同的眼光看待分手，允许自己感受伤痛，同时用积极的态度去面对它。我们会发现感情结束的那段时间是生命中一段难忘的日子，也是一段让我们改变和成长的日子。爱情让我们有更多的机会去认识自己，明白自己害怕什么，知晓我们的力量源自哪里，以及真爱的意义是什么。爱情能让我们学习到更多东西，这似乎不太合乎我们一贯的直觉，因为我们知道那些无果的恋情是让人沮丧的、极具挑战的甚至让人心碎的经历。爱情的作用远非如此，只有它能让我们在最好的时机找到真爱和真正的疗愈。

虽然有人走进我们的生命，又从我们的生命中离开，但是爱会一直在。为了成长，我们每个人都有各自的学习路线。我们常常试着修理或者检视我们的内在进程，试着让自己不再经历分手的痛苦，但是这都是生命给予我们的礼物，生命巧妙地在某个时候给我们安排必要的人生功课。我们不想将自己置身于错误，我们需要不断内省，我们必须为了前进而改变。我们无法控制其他人，也无法改变我们的过去，但是我们完全可以掌控我们的自我对话。

03.离婚只是人生的一个小插曲，活着不是为了缅怀伤痛，而是探寻幸福

无论持续多久的婚姻都是成功的，都是能够疗愈的，只要彼此能够在那段婚姻中成为他们应该成为的那样，幸福并非依靠改变对方获得期望更好的感情关系。当一段婚姻结束，两个人一般都已经意识到他们不能改变彼此。为了让他们的婚姻还能继续走下去，他们或许已经尝试过改变他们的配偶，但是最终他们还是以离婚收场，这就说明改变彼此肯定没用。

黛西和克利夫的婚姻分分合合已经五年了。黛西认为如果有一天他们的性生活不和谐了，那肯定是她的错，她这几年不应该性欲过强。慢慢地克利夫借口背疼、工作很累等等，他们已经11个月没有性生活，黛西消极地自责不像过去那样有吸引力，她坚持去健身房塑造好身材，在克利夫面前一直化妆，穿着性感睡衣，但是克利夫对她没有兴趣。终于在黛西愤怒的追问下，克利夫承认出轨了自己的秘书。经过争吵、分居后，最后他们离婚了，黛西发现自己深陷被背叛的伤痛中而无法自拔。

离婚的原因有很多种，背叛可能是最常见的一种，纠结背叛的原因毫无意义。处于伤痛中的黛西改变不了过去，但是可以改变看它的方式。不把精力集中在丈夫背叛的事实上和自我谴责愚蠢上，坚信自己本质是好的，他们深爱过彼此，克利夫并非在整段婚姻里都是背叛，只是婚姻并不意味着永恒。通过积极的自我肯定，允许自己伤痛和愤怒，最终释放愤怒，看透背叛，疗愈伤痛。

活着的意义在于探寻真爱和灵魂之旅，活着的目标也不是处理伤痛，而是去看到未来的幸福，移除获得幸福的障碍。因此心怀慈悲，原谅自己，原谅对方，原谅所有相关的人，最终让自己解脱。我们要对自己的生命负责，放宽眼界，我们灵魂经历了这么多的事情，是为了让我们进步和成长。

婚姻破碎，于其哀悼伤痛，不如伤痛后更新、重建和改造自己。重新开始人生的新篇章，不让他人以及过去阻碍现在的我们，去成为想成为的人。不断用积极的自我肯定鼓励自己，誊写并在生活空间里到处贴上这些名子：“我很迷人”、“我很勇敢”、“我很受鼓舞”、“我很讨人喜欢”、“我很有价值”、“我很有激情”、“我很坦诚”、“我很风趣”、“我很亲切”和“我很爱冒险”，吸收它们，活成它们。记住了离婚后只在乎未来生活的积极的可能性。

04.我们来过，留下精彩的瞬间；时间到了，就会离开尘世

死亡对于生命来说非常重要，死亡也是最终打败我们的残忍可怕的自然法则。但是我们都曾来过这个世界，我们的死亡和出生都具有意义。挚爱的人离开人世，但是他们的灵魂将在一个崭新的、意想不到的世界里继续生活，在某种程度上他们还活在我们的心里，我们珍惜他们，我们还爱着他们。

赖安和他的爱妻金姆在法学院相遇，在图书馆相爱，经历咖啡之约和晚餐之约，毕业后结婚，抚养三个孩子，工作顺利。50多岁时一起去巴拿马运河旅游，金姆洗澡时意外发现胸部有一个肿块。回家后经妇科医生确诊为乳腺癌第四阶段。经过几轮化疗和一些辅助治疗后，病情恶化。主治医生建议考虑临终关怀，赖安和金姆在咨询了很多其他医生后，不得不接受这个事实。赖安答应妻子时间到了的时候就放妻妇走，并相约来世还能在某处以某种方式再次相遇。然而金姆临终时赖安之前的平静行为却发生了戏剧性的转变，他无法承受丧妻的伤痛，他乞求金姆不要走。

杰克是一家知名度较高的连锁酒店的总经理，工作兢兢业业，很多年没有休假。一次难得的机会他和妻子一起旅行一周，酒店也在没有杰克的几天内运行顺利。第四天时传来杰克在旅游途中心脏病发死亡的消息，消极的情绪在同事之间弥漫。

无论是爱人、同事、朋友，还是亲人，他们的离世都会给我们带来独一无二的伤痛。走出痛苦的唯一方法就是经历痛苦，感受痛苦的存在，但不能停留在伤痛中。赖安的爱妻去世，他处于困扰和羞愧中，他搞砸了和金姆的约定，他感到非常内疚，认定让妻子失望了。生命是慈悲的、不带任何评判的，它知道我们所说出的话背后的本意，因为它关注的是我们内心里真正想说的话。生命听到的不是赖安拒绝放开他的妻子离开，而是他对金姆的爱。金姆用这些积极有爱的想法帮助自己克服了伤痛。

杰克的死非常突然，这可能令他的同事无法理解，同时那些消极的想法也在影响着他们的生活，生命的逝去给他们带来一堂人生的课。我们检视责任和内疚时，我们要自问想过什么样的生活，如果生命将逝有没有遗憾。杰克的生与死提醒我们要活得平衡，既要过我们想过的生活，同时也要给自己时间去伤痛。

无论如何，我们终会一死。追问死亡的原因和追究死亡的责任，都不能挽回已逝的生命，也无法获得平静，我们所爱之人绝不希望他们的死毁了我们的生活。死亡只是见证我们曾经付出的爱以及离我们而去的生命，我们要好好利用我们余下的生命来尊重那些去世的人。我们应该对自己的生命负责，生命是一份礼物，我们为了努力地活着，应该健康饮食，定期锻炼，以有益的方式对待自己的身体。

05.它只在你的世界停留，而你可能是它的全部世界

伤痛是生命自然的反应，哪里有情感和牵绊，哪里就有伤痛。我们的宠物和我们生活在一起，与我们***享生活空间，***享家里的每个角落，它们是家里的成员之。我们爱它们，它们用一生的陪伴给予我们最无私的爱。

艾拉养了一条名叫蒜头的德国牧羊犬。蒜头是一条非常漂亮的狗，而且还是邻居家的常客，深受大家喜欢。蒜头去世后，艾拉写了一个讣告，附上蒜头的照片，给邻居们发了邮件，与邻居分享她的伤痛。几乎所有的邻居都善良地接收和回复了这则消息，表达了对蒜头的想念，回忆了蒜头生前的相处点滴。

谢丽尔的爱猫蒂米上楼吃晚饭时，走路有点奇怪，好像很痛苦。由于没问到住家周围有没有24小时营业的兽医诊所，所以第二天早晨才带蒂米去看兽医。检查结果显示蒂米出现尿道堵塞，需要留院观察一晚。谢丽尔下午带女儿去游泳，见朋友，玩得很愉快。回家的路上得知蒂米在20分钟前去世了，谢丽尔非常震惊，回家后她就情绪崩溃，伤痛伴随着内疚和自责。

蒜头的去世，让艾拉家周围的一切都变得更加温暖，邻居们会去埋葬蒜头的地方祭奠它，就好像蒜头是一个人，甚至还有人以蒜头的名义给宠物基金会捐款。面对宠物的去世，不同于面对爱人的去世。当我们开始养宠物时，我们就自然而然成为它们的监护人。就像小孩子一样，我们要照顾它们、保证它们的安全、给它们吃的、让它们感到幸福。它们是我们的责任，这让我们很容易将伤痛转化为内疚，让我们认为它们的死是我们造成的。可事实上，无论我们为我们的宠物尽多大努力，它们还是会在将来某一天死去。

谢丽尔将蒂米埋葬在后院的大树下后，陷入沉思中。她在自责和内疚的伤痛中，开始与心爱的蒂米说话，她请求蒂米的原谅。但是所有这一切可能只是谢丽尔的臆想，爱猫一定知道谢丽尔很爱她，她没有做错任何事。谢丽尔开始做积极的自我肯定：我原谅我自己，我让我们自由，我选择接受来自蒂米对我们无条件的爱的恩赐。

疗愈失去所爱之人的伤痛非常重要，疗愈失去爱宠的伤痛也同样重要。我们要用积极的自我肯定来提醒自己，在宠物眼里我是善良的，所以它们才无条件地爱着我们。我们不该用扭曲的思想回顾相处的往事，包括照顾它们的饮食，并把这些事归为害死它们的原因。

很多人相信，当我们死后，我们还会和所有已经先我们一步而去的、我们所爱的人和宠物重聚。我们承认死亡会让你更加完整，而不是让你变得空虚。换句话说，当我们中的任何一人离开人世时，离开只是让我们少一副躯体而已，因为我们还会与所有我们所爱的、异常思念的人在某个地方重聚。

06.自我肯定帮助我们感受，让旧伤浮现，改变扭曲的想法

生命往往不以你期望的方式展开，而是有它自己的节奏。生命总是充满迂回曲折，它不会让你的生活安安静静地度过。生命给予你从未期望过的挑战和改变，一旦你允许自己去感受这些改变的痛苦，接受这些失去并且克服这些伤痛，你就能体会到生命的真谛：无论你经历了什么，你都能疗愈你的心。在失去后，再从失去中找到其中的意义或者其他有益的东西。

结束一段恋情、一段婚姻和一个生命，相信这些失去的背后都有其更深远的意义等待着我们去发现，都是命运馈赠给我们的礼物，也是让我们实现改变的一种途径。伤痛与心灵以及灵魂有关，为自己的失去而伤痛，允许自己感受它、经历它。在生命这场大电影中，我们都是中场插进来的，也会在中场离开，我们所爱的人也一样，但是爱是永恒不灭的，灵魂也是永恒不灭的。

运用自我肯定的疗愈力量，将积极自我肯定应用到自己的经历中，应用到自己的思维模式、价值观中，化解束缚我们的负面想法，可以帮助我们处理过去的旧伤和当前的伤痛，用爱完全疗愈自己。