健康一身轻视频全集每人每天吃多少米

谷物摄入量在250到400克左右。

大米是人们生活中的常见主食，但对于减肥的人群来说，大米这种精细主食由于好吸收并不适合减肥期间食用，因此，可以用玉米、南瓜、红薯、燕麦等粗粮代替，同时避免辛辣油腻之物，多吃新鲜果蔬保持营养均衡。