第五套广播体操怎么做

第五套广播体操做法如下：

第五套广播体操是由中国医学科学院体育研究所、国家体委体育科学研究所和全军体育部联合研究完成的，***有18个动作，分为三个部分，是一套强身健体的综合性锻炼方法。以下是详细步骤：

一、预备

1.立正而立，双目平视，两手自然下垂于身侧。

二、头部运动

1.缓缓地转头，向左转90度，并将左脚向左侧迈一步落地。

2.缓缓地转头，向右转90度，并将右脚向右侧迈一步落地。

3.缓缓地转头，转回原方向，同时将左脚向右移一步落地。

4.缓缓地转头，向左回转90度，并将右脚向左移一步落地。

三、手部运动

1.双臂自然下垂，掌心相对。

2.两臂齐划，向上举至头顶，掌心向上。

3.两臂齐抬，向左举过肩，掌心向外。

4.两臂齐抬，向右举过肩，掌心向外。

5.两臂轻松下垂，同时将左脚向右跨一步。

6.两臂齐平伸至两侧，左前臂朝上，右前臂朝下。

7.两手交叉于头顶上方向下轻压，同时转体向右。

四、下半身运动

1.左腿向左迈步，下蹲至大腿与地面平行，双臂上抬至头顶，掌心向上。

2.换右腿，动作同上。

3.向左跨步，两腿尽量分开，同时将双臂向前斜举至与地面平行，掌心向下。

4.向左跨步，屈左膝，稍低于右大腿水平，右手向后伸直。

5.向右跨步，屈右膝，稍低于左大腿水平，左手向后伸直。

6.还原，回到预备姿势。

以上便是第五套广播体操的详细步骤。广播体操是中国特有的锻炼方式，可以促进身体循环和肌肉生长，增强人体的免疫力和耐力，也是中老年人锻炼身体的好方法。