运动中的冥想(二):昆达里尼冥想引论
昆达里尼冥想是一种冥想方法，包括四个阶段(摇动、跳舞、坐着或站着、躺着)，持续一个小时。如果你能全身心地投入到前两个阶段的练习中，就能帮助融化岩石般的天性，释放被压抑的能量流，让能量重新流动起来，进而转化为喜悦；在最后两个阶段，通过安静地坐和躺的照顾，这种能量可以垂直流动，最终变得无声无息。
练习时间是日落时分，空腹。这种冥想可以有效地整合一天的能量。最后阶段躺下时可以准备一个垫子作为辅助物品；请选择一个安静不受干扰的环境作为练习地点。练习时最好穿宽松舒适的衣服。
昆达里尼一直用特殊的音乐冥想。他可以在前两个阶段睁眼或闭眼，后两个阶段闭眼。可以一个人练习，如果能和一群人一起做就更好了。
放松，让全身颤抖，感受能量从脚底向上移动，让这种能量到全身，变成颤抖。
奥修对抖动有专门的解释:“注意，让抖动发生，不要刻意去做。静静地站着，感受它正在发生。当你的身体开始轻微颤抖时，帮助它而不是去做，享受它，允许它，接受它，欢迎它，但不要要求它。当你强迫它的时候，它就会变成一种锻炼，一种身体锻炼。所以虽然会发生晃动，但也只是表面的，不会穿透你，你还是固体，里面还是像石头一样，还是像石头一样，你还是一个操作者，你的身体只是跟着。健康不是问题，你才是问题。当我说摇动时，我的意思是你坚实的、岩石般的本性应该摇动到它的根基，从而使它融化和流动；而当岩石般的性质变成液体时，你的身体也会随之改变。那时候没有颤颤巍巍的人，只有颤抖；没有人在做，只是在发生，那个时候创客是不存在的。”
舞蹈，以任何你感觉到的方式，让整个身体按照它想要的方式舞动。
闭上眼睛，静静地坐着或站着，关注身体内外发生的事情。
闭上眼睛，静静地躺着。
看完这篇冥想介绍，可以试试。练习一段时间后，你会经历不可思议的变化。
请点击参考资料中的音频和视频材料，开始您的练习。
参考数据
昆达里尼冥想介绍英文版
昆达里尼冥想特别音乐
昆达里尼冥想视频演示