广播体操第九套怎么做

1，预备节:站好(8拍×2)

准备姿势，双脚立正，手臂垂直于身体两侧，抬头向前看；口令到位，半握拳；第一拍:左脚下踩，右腿抬起，膝盖向前移动，脚尖离地10-15 cm。同时，你的左臂向前摆动到身体的中线，右臂向后摆动。

2.拉伸(8拍×4)

第一拍:左脚向左与肩同宽，同时双臂水平抬起，掌心向下，头部向左转动90度。第二拍:右脚与左脚结合，同时双臂弯曲放在胸前，双拳相对，低头45度。第三拍:双臂向两侧抬起(掌心相对)，抬头挺胸呈45度，看前方和上方。第四拍:手臂向后倒向右边。五，六，七，八拍，同样的动作，相反的方向。

3.扩胸运动(8拍×4)

第一拍:左脚向前拱起，同时手臂向前抬起，向侧面扩胸，握拳，拳心向前。第二拍:双脚以前脚掌为轴，身体向右转动90°，两臂在身体前方交叉，左臂在上，屈臂向后扩胸一次，拳头中心向下。

第三拍:双脚以前脚掌为中心，身体向左旋转90度。同时双臂交叉于身前，胸部向一侧伸展，拳眼向上。第四拍:左脚内收建立积极姿势，同时手臂向前抬心相对，恢复到侧面。五，六，七，八拍，同样的动作，相反的方向。