复习|身心净化一日静修

和你的搭档一起安排空间。

烧香点蜡。

然后静坐，调整呼吸。

准备在若楠老师的指导下

来一场自我净化的旅程

沉思片刻后。

我们已经进入了“自由表达和释放身体”的阶段

所有人闭上眼睛，理清思路。

身体只是在心的指引下自由行走。

时刻注意你的身体。

只是走路

追随你心

没有任何分析和判断。

不用担心会遇到什么人什么事。

就算遇到也没关系。

那也是友好温柔的。

接下来就是睁大眼睛，快走。

在背景音乐的调动下

我的身心充满了轻盈和韵律。

轻快愉快地走过整个空间和人群。

当你欣赏身心合一的感觉时

然后你会发现什么是自由。

就我来说

自由是身体、头脑和心灵的统一。

当这种统一出现时，

这就是自由。

所谓的意识体

而不是用意念去思考或者分析身体的感受。

但是在一种放弃和心灵空虚的状态下

单纯的感知身体的存在。

只是感觉或看到。

够了。

没必要做别的。

通过呼吸，观察呼吸

注意你的身体

与你的身体保持联系。

中午一起吃素食吧。

除了油腻的肉类菜肴，味道清淡。

梵文吟诵

心存敬畏，接受臣服。

在频繁的嗡鸣声中

清理和释放你内心积累的负面情绪。

泡茶是一门艺术，也就是茶道。

就当是茶艺师吧。

在我看来泡茶。

这是艺术，也是实践。

练习，不是别的。

修心养性就好。

泡茶者的内心状态

对茶的认知和理解

以及制茶操作的熟练程度。

共同决定了泡出来的茶的味道。

每个人的茶味道都不一样。

同一个人在不同的阶段和状态

也会做出不同的味道。

一花一世界，一叶一菩提，一人一茶味。

泡茶，品茶，打坐，修心。

你这辈子有没有活过？

有意识吃什么？

我们通常吃得太匆忙。

总想快点吃完，然后干点别的。

但是

一旦生活不能慢下来，它就不能停止。

有所谓的生活吗？

当你原本的心已经被繁忙的业务和琐事占据的时候。

真正的生活早已离你远去。

因此

慢下来，用心去感受美食，去欣赏生活。

无论时代如何发展

纸质书不应该被遗忘。

真正的书香精神只存在于经典的纸质书里。

有闲有心的时候。

不妨拿出一本自己喜欢读的好书。

阅读，大声朗读。

你会感受到冥想，并从中发现生活的美好。

生活是一种实践。

每个人都是修行人

那是每个人的家庭作业

但你不必跑到山里去。

红尘是最好的道场

莱普依

我们在一起。

回家

你还是要做你自己

一日静修在给大家拍照的过程中，从另一个角度关注了大家在人群中的穿梭。随着若楠老师的口令，他闭着眼睛慢慢穿梭，以加快速度，直到他睁着眼睛从人群中快速穿梭，不与他人相遇。

刚开始大家基本都很慢，摸索着前进，害怕遇到什么人什么事。在若楠老师的引导下，大家慢慢放下了恐惧，脚步逐渐加快，脸上的表情也慢慢变得温柔。当我以最快的速度穿过人群时，我加入了步行。

我放下相机加入进去的时候还是很担心。如果不经过前面慢慢进入的过程，直接从最快的时间进入，会不会容易撞到别人？然后我对自己说:放下，听我身体的。我开始走路。我拉起裙子，减少撞到人的几率和自己走路的影响。刚开始偶尔撞人，走两分钟。我觉得没必要和裙子一起放下。这个时候，我穿梭在人群中的频率更高，速度更快，但我没有再撞到任何人。当罗南先生说停下来的时候，让我们呆在原地，感受我们的身体。我仍然在那里平静我的呼吸。这一刻，虽然我很平静，什么都没想，但眼泪突然不停地流。我想知道为什么眼泪会流下来。当我的身体在控制时，我会感到疲倦，而不是当我的思想在控制时。第一次可以允许身体说累，然后眼泪流的更多。我赶紧擦干眼泪，拿起相机继续拍摄。

后来我回忆，我为什么哭？因为很长一段时间，我一直认为我来到这个世界上有很多使命要完成。所以每当我做一件事的时候，我总是认为一次可以算是两三次去做。让我的人生一分为二三，所以我不允许我的身体说累。

现在我觉得没有那么多必须要做的事情和使命了。只有心，需要修复的心。色即是空，空即是色。像佛菩萨。虽然他们很慈悲，能看到很多众生的苦，但是佛说佛与人有缘。否则，佛即使再忙，心也不会疲惫。让我明白，没有人需要跨越，只有自己的心需要跨越。

朴宜静秀小源，“城市中的自然”，创建于2016。小源坐落在Xi市曲江新区一个安静的公园里。是一个小型的艺术疗愈空间，主要以声音疗愈和冥想为主。偶尔会有一些主题艺术疗愈分享沙龙，音碗艺术冥想，唱碗疗愈自然原声音乐会，钟南山巡演。每年定期邀请北京、上海的一些知名禅修老师、声疗师来Park One进行课程分享和培训。无论是空间的布局和设计，还是场的能量，还是日常的静修艺术声音疗法和课程培训，都受到Xi安及周边其他城市朋友的强烈喜爱和认可，是一个让人一走进去就能瞬间放松和安顿下来的地方。

朴一的美

不盲从，不迎合。

朴一的美

不害羞，不轻浮，不做作。

不女性化

真实、简单、自然、朴素

朴一的美

就是变得简单而愚蠢，回归自然，

让你在喧嚣中找到一种宁静、恬淡、简单的美。

无所不有

再次忘记一切。

露娜·若楠

头颅定位治疗师(CST1-2，美国Upledger医学院中国分院头颅定位治疗)

身心治疗教师

宋碗医

瑜伽练习者

声音治疗艺术的实践者

生活艺术的实践者

本人毕业于西北师范大学艺术系，教育专业(声乐舞蹈)。近十年来，我跟随很多优秀的老师学习瑜伽，参加冥想班。长期关注女性成长，期待未来带领更多女性改变疗愈。三年来做了上千例个人疗愈和案例疗愈，一直致力于女性成长、声疗艺术、冥想、阴瑜伽的探索。

为了找到一个安静的地方，将你我与那些受命运祝福的人连接起来，小源公园义景秀成立了，与朋友一起探索，成长，发起和体验静修生活。

Xi安公园逸景小院为奔波于城市的人们提供了一个机会，用最纯粹的方式放慢脚步，放松心情，让更多的人发现和感受生活的美好和幸福。

艺术(治疗)

领导者必须首先深入进去并与之融合。

第一个移动、觉醒、疗愈的是自己。

其次，

你有可能唤醒并传递这种更加开放和无限的能量。

给彼此一个完全敞开心扉的机会，

开启大家的自愈力。

瑜伽，舞蹈，太极，绘画，音乐，声音疗法，自然配乐。

都与艺术或身体表达有关。它们既相同又不同。

只是形式上的不同，

最后都是一门艺术。

广义来说，这个系列可以称为瑜伽。

打破传统的瑜伽方式，

让一切流入更广阔的空间。

关于艺术的一切终将治愈我们的生命。

朴艺，一个温暖简单的“连接”你我的小艺术疗愈空间，瑜伽垫上的练习只有在这个空间里自然流动。以后会有更多轻松好玩的东西在这里流淌，也会带动更多想探索生活的朋友。

我越来越觉得，每个人都是带着自己的使命来到这个世界上的，而我就是来“连接”你我他的。

-卢娜·若楠