头疼怎么办？

1.冰袋冷敷:将冰块放入冰袋或用毛巾包裹，敷在头痛部位。头部冷却的血管收缩后，症状自然会减轻。

2.躺下休息一会儿:偏头痛发作时最好。在黑暗安静的房间里休息一会儿也无妨。一般来说，只要睡半个小时，偏头痛就会缓解。

3.按摩头部:适度按摩头部是缓解偏头痛的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴位。可以用食指按压，用拳头从太阳穴到发际线来回轻轻旋转按摩。

4.喝绿茶:绿茶中的物质对缓解偏头痛有效，可以适量喝绿茶来克服严重的偏头痛。

5.冥想:瑜伽和冥想是治疗偏头痛的新方法。你可以买一张这种的CD，头疼的时候闭上眼睛跟着音乐冥想一会儿，让天籁之音让你忘记痛苦。

6.在头上裹一条毛巾:这看起来可能很可笑，但这确实是治疗偏头痛的好方法。疼痛时，用毛巾或软布包裹在太阳穴周围，以抑制血管扩张，缓解疼痛。

头痛的原因是什么？

1.睡眠不足:这是我们头疼的常见原因之一，比如第一天晚上熬夜或者失眠，第二天起床就会头疼欲裂。相信很多人都有过这种现象。其实这并不是发病的原因。这个时候，只要我们提高睡眠质量，头痛就会消失。

2.外部影响:如果外部环境影响了我们。会产生抑郁、焦虑等不良情绪，从而导致头痛的发作。一项调查显示，84%的抑郁症患者会伴有偏头痛症状。平时我们在做作业或者学习的时候有一些不顺心的工作，也会产生负面情绪，导致头疼。

3.物理压迫:指颅骨内外致痛组织的炎症、损伤或肿瘤压迫引起的头痛症状，表现为脑膜刺激、血管舒张、血管牵拉、牵拉、移位、扩张、肌肉收缩。

4.饮食习惯:很多人喜欢喝咖啡，却不知道咖啡吃多了会扩张血管，刺激神经引起头痛。当然，引起头痛的食物不仅仅是咖啡、冰激淋，还有酒精饮料。

5.面部疾病:这是指面部器官的疾病，如眼、耳、口、鼻、喉、颈等，可刺激神经，从而反射性或弥漫性地影响头部，进而引起反射性或相关的头痛。

6.环境因素:其实有时候不是你的身体有问题，而是你的环境变了，导致头疼。比如我们坐飞机，起飞的时候会觉得头疼。这是一种血管性头痛，是由于脑部血管扩张引起的。当然，我们走在高原上也会一样。

7.味觉影响:有些人嗅觉非常好。轻微的影响气味会引起头痛。比如我们装修新房，房间里充满了有影响的气味，有些人一进新房就会觉得不舒服。当然，还有香烟和化学品的味道等等。气味通常是指对人体有害的气味。

吃什么食物可以缓解头痛？

马铃薯

喝酒引起的头痛，吃土豆可以完全缓解。因为酒精利尿，饮酒过量，身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。因此，食用富含钾的食物可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉含钾更丰富。

西瓜

脱水是头痛的主要原因。西瓜不仅富含水分，还能为身体提供镁等重要的矿物质元素，从而起到预防头痛的作用。此外，黄瓜、甜瓜、番茄、生菜等果蔬的含水量也较高。

咖啡

酒精扩张血管，加重头痛；咖啡因可以收缩血管，缓解头痛。但咖啡因缓解头痛的作用有限，摄入过多会加重机体脱水程度，加重头痛。所以最好不要喝超过一杯的咖啡。

全麦吐司

碳水化合物吃得太少，大脑能量不足，也容易头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，比如全麦面包、燕麦片、水果和酸奶。

杏仁

研究发现，杏仁中的镁可以放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚。

辛辣食品

对于一些原因引起的头痛，比如鼻塞，吃辛辣的食物可以减轻充血和肿胀的症状，缓解压迫和头痛。

奶酪

大脑缺钙也会发出头痛信号。低脂酸奶富含钙和益生菌，无添加糖，可作为补钙食品。

芝麻

你可以在汤和沙拉上撒些芝麻。芝麻含有大量的维生素E和镁，具有促进循环、稳定雌激素水平、预防经期头痛的作用。

菠菜

研究证实，菠菜可以降低血压，防止宿醉，缓解头痛。夏天来了，不妨吃点菠菜沙拉。