改善作息 健康一生

随着现代人的寿命越活越长，使得保健意识也渐渐抬头，如何健康的活到老变成多数人的愿望之一。因此有些人选择透过运动的方式让自己健康，或是吃些养生食品让五脏六腑强壮，但其实每个人日常生活中，常做一些伤害自己的事情，只是自己都没有意识到，想要真的健康，就快点戒掉这些恶习吧。

其实年轻人常会有一个通病，就是觉得自己还年轻，没有什么不可以，抽菸、喝酒、熬夜样样来，但长期累积下来，其实容易导致抵抗力下降、精神不济等问题。而这些对身体有害的行为，最容易在40岁时让你「有感」，明显感觉到健康变差，想要老得健康，除了饮食、作息正常之外，还要改掉以下的通病。

坐姿不正、久坐、久站影响新陈代谢、骨盆歪斜现在坐在电脑前的你，是否翘脚、 驼背 呢？多数人都知道翘脚、驼背对身体不好，但因为坐久了之后，身体会不知不觉渐渐「歪掉」，试图找到最舒服的姿势，偏偏挺直的坐着容易感到腰酸、不适，因此容易养成这些不良坐姿。

不管是久坐、久站还是坐姿不正确，都会影响到下半身的血液循环、新陈代谢变差，翘脚会导致骨盆歪斜，而驼背则有可能导致 脊椎 侧弯，对于健康来说都是一大杀手，对女性来说翘脚更是万万不能做的事情，因为骨盆往前倾的话，会使小腹看起来很大，甚至会引起经痛等问题。

以饮料代替水，引起便秘、糖尿病相信很多人都不喜欢喝那没味道的白开水，喜欢喝饮料或是咖啡，有些人甚至可以一整天「滴水不沾」，全靠饮料度过一天。虽然饮料好喝，但对人体的伤害很大，像是糖尿病、肾结石、肥胖全是只喝饮料的代价。水虽然平淡无奇，但对人体来说是最健康的饮品，不会对人体造成负担，甚至可以帮忙体内排毒，使病毒无处可侵。

低头族、不运动使身体僵硬、老化加速随着科技的发达，伴随着人手一机的景象，使低头族越来越多，低头族除了会使泪沟、脖纹加深之外，对眼睛、颈椎的伤害也很大，像是近视加深、提早老花眼、眼睛干涩全都是因为太常看3C产品的关系，而时常维持低头的姿势，也会压迫到脖子，除了使肩颈容易酸痛外，更可能出现颈部退化性关节炎或椎间软骨突出等问题。

因此想要活得健康，不妨适时的放下手机，趁著假日出去走走，别再宅在家中玩手机、玩电脑，毕竟人体是需要运动、舒展使筋骨活络，才能增加新陈代谢、抵抗力。因此长久不动不只是使老化提早报到，也会增加肥胖、疾病等隐忧。

(摘自： 预防驼背 健康网)