芭蕾中踢腿的重要性
做法:Battement tendu一般在一五处做。它可以在向前、侧向和向后的方向上进行。总的来说，各个方向的角度基本一致，但具体细节还是有所不同，不能随随便便，随心所欲。
以下详细说明了所有方向的要求:
向前擦地板。右脚用内脚跟的力量向前推。脚趾触地，逐渐伸直脚背，使脚趾正前方触地。(脚趾是指脚趾接触地面的外侧。)在不离开胯部的限制下，尽量把擦过的脚趾伸到最远端，与支撑腿的脚跟保持一条直线。收回时先靠脚尖的力量，擦地按擦出的顺序收回动作腿，站五个(或一个)。
侧身擦地板。右脚用右脚背的力量向侧面推，脚尖摩擦地面，脚尖伸到最远端(脚尖指大脚趾和第二脚趾尖)，与支撑腿的脚保持水平水平线。收回时，依靠内收的力量，将动作腿按擦出的相反顺序收回，站五个(或一个)姿势。
向后擦地板。右脚的脚趾用来先思考，然后逐渐拉伸脚背。在不出胯、不抬胯的限制下，脚尖伸至最远端(脚尖指脚尖内侧)并与支撑腿脚跟保持一条直线。收回时依靠脚跟的力量先回，按向后擦出的顺序收回动作腿，站五个(或一个)。
训练目的:为腿部的力量，伸直的习惯，重心的垂直稳定，脚踝的力量打下坚实的基础。
温馨提示:1:身体的重心一定要始终落在支撑腿的脚掌上，不受移动腿的任何干扰不会晃动，特别要注意双臀的固定。
2.保持膝盖闭合，保持双腿伸直。
3.坚持在地上“蹭”，脚趾始终不离地。
4.脚劳损不是插座脚趾。用窝趾代替脚劳损是错误的，会导致脚趾没有抓地力和推力。
5.擦地板的过程脚一定要严格按照一脚一脚一趾的过程擦，腿要按照趾一脚一趾的过程缩。
6.始终将肩部和臀部对准正前方，尤其是向后擦地时，不能带动动作腿一侧的肩部和臀部向外抬起。
7.收回时，靠在支撑腿上的不仅仅是动作腿，支撑腿反吸动作腿，用夹住的两条腿的力量收回腿。
8.“擦地板两头停”是指擦地板的过程中还是比较轻的，但是擦完之后点地板和恢复后站着就比较难了。这样，动作腿在放松和有序中得到了适度的肌肉锻炼。全程用力不可取，动作必须僵硬，影响训练价值和优美自由。
有两种方法可以检验“擦地两头停”是硬还是硬。在外擦和在外逗留时，要用力伸展脚背。检查方法是摸伸脚的脚后跟后面的大肌腱，看是否硬。如果硬，说明拉伸力符合要求。擦腿收回夹直立时，插入手掌即可知道。如果手掌难以插入两腿之间，说明强行夹住，否则说明不符合要求。
组合示例2/4音乐
准备:双手握住把手，一人站立。
准备音乐:不要动，听节拍速度。
1-2侧身擦右脚。
3-4在外点保持不动
5-6用右腿夹收回一个位置。
1-8，站直。
1-8做同样的动作，向前拍打。
1-8做同样的动作，拍打。
1-8做同样的动作，向后打。
以上组合是8杠做一次地板清洁，是最慢的运动。熟练后可以做一个8杠每个方向两次拖地练习，或者一个8杠每个方向四次拖地练习，就变成了一杠擦完一杠又把另一杠擦回来的中速练习。最后，我们到达一个更快的酒吧，一个接一个地来回走。
杰特[戴瑞
本义:扔，扔
通俗语言:小踢，小踢跳。
Jete是芭蕾基础训练中的一种动态训练动作，幅度很小，只有25度高，但要求动作短小有力，是舞蹈基础训练中必不可少的基本动作。Jete对于训练动作腿的力量，空间保持25度，紧张脚部，控制胯部有很大的价值，同时也起到支撑腿部直立稳定的作用。一般来说，动作腿的力度或幅度越大，对支撑腿的要求就越高。支撑腿要比动作腿强，以控制人体重心的稳定性。
杰特和拖地有很多共同点。可以说是从拖地的动作发展而来的，尤其是出、回三个方向，在规格要求上和拖地一模一样，腿部拉伸和张开也是一致的。不同的是，拖地是呆在地上，而小踢是拖完地25°呆在空中。除此之外，还有实力的差异。
用通俗的语言来说，杰特在基础训练中有两种解释，一种是上面说的小踢腿，一种是小踢腿。为了不犯术语使用错误，在Jete前面加上其他术语。举个例子，如果扶手上的小踢腿和擦地板是一样的，那么这个小踢腿就应该叫Battement Tendujete。作为小跳，因为类似于小跳【Asanbray】，所以也可以说小踢跳是由小跳发展而来的，所以全称应该叫Assemble jete【asan bray】。
蓄电池维护的具体做法:
左把手，右前五，七手准备。先把右腿像拖把一样向前擦，然后抬起25度，保持。当它缩回时，腿下降25度成为前点，然后像拖把一样缩回五个地方。这样一个过程必须迅速而有力。前面说过，小踢腿的性质是短而有力，只有这样才能达到训练效果。
做好踢腿工作请注意以下要求:
1.因为动作腿比较硬，要求踢腿速度，所以更重要的是支撑腿和胯部的稳定性。
2.不是每一个小踢腿都能准确的停在25，所以无论你要踢到什么高度都必须停。
其实如果不能马上纠正，下次踢的时候就应该纠正。千万不要前后摇摆。
3.上课常见的一个问题是，小踢腿收回时，不是擦地后收回，而是空中收回五个地方，这一点一定要多加注意，因为直接空中收回五个地方的都是勾手，不符合伸脚原理。
组合示例2/4音乐
准备:左手握柄，上五，单手。
准备音乐:从两点到七点打开手。
1-2小踢向前回缩一次。
3-4重复1-2
5-向前踢
6-7前踢两下。
8-收回前五名。
1-8向同侧移动，最后收回最后五位右数。
1-8同样向后移动。
1-8向同侧移动，最后收回右前五位数#
解码的
本义:脚踝上
通俗的说法:小腿吸(前)，小腿抱膝(后)
Cou-de-Pied动作很简单，就是把动作腿(也就是离地的那条腿)放在支撑腿(站在地上起支撑作用的那条腿)的踝骨上，要么在前面，要么在后面。一个看似简单的动作，也有其很高的训练价值。一是位置判断要准，一般容易高，特别容易转脚，二是严格的开放性。这个动作扎实准确，对以后的快板组合，各种舞步，旋转都极为有利。
小贴士:
小腿吸:动作腿拉伸足部，用小脚趾外侧，靠近踝骨内侧支撑腿部。切记脚后跟不能粘在支撑腿上。反之，离支撑腿越远越好。同时也不能用动作腿外侧伸脚，全部贴在支撑腿上。只有这样才能让小吸腿一直开着。
小腿抱膝:动作腿收紧脚，用伸直的脚的脚跟后大肌腱的凹陷处压住支撑腿的小腿。
记住永远不要把脚趾贴在支撑腿上。相反，尽可能远离支撑腿。同时也不能用动作腿内侧伸脚，全部贴在支撑腿上，这也是保证小腿张开的必要条件。
另外，1)无论是向前吸还是向后掖，动作腿的膝关节都要严格向外，膝关节要始终面向右侧。2)动作腿要附着在支撑腿的踝关节上，而且要附着牢固，不能有名无实。因为这样可以整体固定人体，方便以后做各种小旋转时获得稳定性和旋转力，也不会因为松动而使人体上下关节不在一条线上形成不协调。3)支撑腿部的臀部和上身的腰背部要直立、挺直、稳定。
Cou-de-Pied的规范不仅对整个组合和舞蹈片段的完美统一起着作用，而且对各种小旋转、舞步和跳跃都有着至关重要的影响。在芭蕾基础训练中，单腿支撑的所有小转体都要用到Cou-de-Pied，转体的数量和质量也直接关系到Cou-de-Pied的标准化。
在基础训练中，小跳腿和移步是最常练习的动作。一般来说，脚法必须敏捷、快速、有力。特别强调的是，脚的脚尖要在起脚的瞬间着地，有利于抓地。从其他姿势到折叠，你应该感觉在控制中。以后要特别注意那些相关的练习。
好了，分了这么多，这正好说明了踢腿的重要性！