芭蕾中踢腿的重要性

这个动作项由突击和腾度两个单项组成,是芭蕾舞基础训练入门最基本的动作之一。因为简单易做,所以包含在基础训练的前几个动作里,但是这个动作要认真做,不像看着那么轻松。其内涵贯穿了“开、伸、直、立”的全部真谛。从这个动作开始,其他动作的训练也开始规范化。擦地一个很重要的价值就是起到符合规范的作用。踝关节对舞蹈承担着很大的责任。如果不踮起脚尖,它会承受人体的全部重量。因此,踝关节的轻盈和力量在舞蹈中起着至关重要的作用。如果你用标准的方式清洁地板,你就有了基础,舞步就会有弹性,灵巧,轻盈,优雅。同时,你旋转的时候重心的垂直度会得到控制,起跳会有很强的推力(反作用力),落地会像猫着地一样轻盈受控。

做法:Battement tendu一般在一五处做。它可以在向前、侧向和向后的方向上进行。总的来说,各个方向的角度基本一致,但具体细节还是有所不同,不能随随便便,随心所欲。

以下详细说明了所有方向的要求:

向前擦地板。右脚用内脚跟的力量向前推。脚趾触地,逐渐伸直脚背,使脚趾正前方触地。(脚趾是指脚趾接触地面的外侧。)在不离开胯部的限制下,尽量把擦过的脚趾伸到最远端,与支撑腿的脚跟保持一条直线。收回时先靠脚尖的力量,擦地按擦出的顺序收回动作腿,站五个(或一个)。

侧身擦地板。右脚用右脚背的力量向侧面推,脚尖摩擦地面,脚尖伸到最远端(脚尖指大脚趾和第二脚趾尖),与支撑腿的脚保持水平水平线。收回时,依靠内收的力量,将动作腿按擦出的相反顺序收回,站五个(或一个)姿势。

向后擦地板。右脚的脚趾用来先思考,然后逐渐拉伸脚背。在不出胯、不抬胯的限制下,脚尖伸至最远端(脚尖指脚尖内侧)并与支撑腿脚跟保持一条直线。收回时依靠脚跟的力量先回,按向后擦出的顺序收回动作腿,站五个(或一个)。

训练目的:为腿部的力量,伸直的习惯,重心的垂直稳定,脚踝的力量打下坚实的基础。

温馨提示:1:身体的重心一定要始终落在支撑腿的脚掌上,不受移动腿的任何干扰不会晃动,特别要注意双臀的固定。

2.保持膝盖闭合,保持双腿伸直。

3.坚持在地上“蹭”,脚趾始终不离地。

4.脚劳损不是插座脚趾。用窝趾代替脚劳损是错误的,会导致脚趾没有抓地力和推力。

5.擦地板的过程脚一定要严格按照一脚一脚一趾的过程擦,腿要按照趾一脚一趾的过程缩。

6.始终将肩部和臀部对准正前方,尤其是向后擦地时,不能带动动作腿一侧的肩部和臀部向外抬起。

7.收回时,靠在支撑腿上的不仅仅是动作腿,支撑腿反吸动作腿,用夹住的两条腿的力量收回腿。

8.“擦地板两头停”是指擦地板的过程中还是比较轻的,但是擦完之后点地板和恢复后站着就比较难了。这样,动作腿在放松和有序中得到了适度的肌肉锻炼。全程用力不可取,动作必须僵硬,影响训练价值和优美自由。

有两种方法可以检验“擦地两头停”是硬还是硬。在外擦和在外逗留时,要用力伸展脚背。检查方法是摸伸脚的脚后跟后面的大肌腱,看是否硬。如果硬,说明拉伸力符合要求。擦腿收回夹直立时,插入手掌即可知道。如果手掌难以插入两腿之间,说明强行夹住,否则说明不符合要求。

组合示例2/4音乐

准备:双手握住把手,一人站立。

准备音乐:不要动,听节拍速度。

1-2侧身擦右脚。

3-4在外点保持不动

5-6用右腿夹收回一个位置。

1-8,站直。

1-8做同样的动作,向前拍打。

1-8做同样的动作,拍打。

1-8做同样的动作,向后打。

以上组合是8杠做一次地板清洁,是最慢的运动。熟练后可以做一个8杠每个方向两次拖地练习,或者一个8杠每个方向四次拖地练习,就变成了一杠擦完一杠又把另一杠擦回来的中速练习。最后,我们到达一个更快的酒吧,一个接一个地来回走。

杰特[戴瑞

本义:扔,扔

通俗语言:小踢,小踢跳。

Jete是芭蕾基础训练中的一种动态训练动作,幅度很小,只有25度高,但要求动作短小有力,是舞蹈基础训练中必不可少的基本动作。Jete对于训练动作腿的力量,空间保持25度,紧张脚部,控制胯部有很大的价值,同时也起到支撑腿部直立稳定的作用。一般来说,动作腿的力度或幅度越大,对支撑腿的要求就越高。支撑腿要比动作腿强,以控制人体重心的稳定性。

杰特和拖地有很多共同点。可以说是从拖地的动作发展而来的,尤其是出、回三个方向,在规格要求上和拖地一模一样,腿部拉伸和张开也是一致的。不同的是,拖地是呆在地上,而小踢是拖完地25°呆在空中。除此之外,还有实力的差异。

用通俗的语言来说,杰特在基础训练中有两种解释,一种是上面说的小踢腿,一种是小踢腿。为了不犯术语使用错误,在Jete前面加上其他术语。举个例子,如果扶手上的小踢腿和擦地板是一样的,那么这个小踢腿就应该叫Battement Tendujete。作为小跳,因为类似于小跳【Asanbray】,所以也可以说小踢跳是由小跳发展而来的,所以全称应该叫Assemble jete【asan bray】。

蓄电池维护的具体做法:

左把手,右前五,七手准备。先把右腿像拖把一样向前擦,然后抬起25度,保持。当它缩回时,腿下降25度成为前点,然后像拖把一样缩回五个地方。这样一个过程必须迅速而有力。前面说过,小踢腿的性质是短而有力,只有这样才能达到训练效果。

做好踢腿工作请注意以下要求:

1.因为动作腿比较硬,要求踢腿速度,所以更重要的是支撑腿和胯部的稳定性。

2.不是每一个小踢腿都能准确的停在25,所以无论你要踢到什么高度都必须停。

其实如果不能马上纠正,下次踢的时候就应该纠正。千万不要前后摇摆。

3.上课常见的一个问题是,小踢腿收回时,不是擦地后收回,而是空中收回五个地方,这一点一定要多加注意,因为直接空中收回五个地方的都是勾手,不符合伸脚原理。

组合示例2/4音乐

准备:左手握柄,上五,单手。

准备音乐:从两点到七点打开手。

1-2小踢向前回缩一次。

3-4重复1-2

5-向前踢

6-7前踢两下。

8-收回前五名。

1-8向同侧移动,最后收回最后五位右数。

1-8同样向后移动。

1-8向同侧移动,最后收回右前五位数#

解码的

本义:脚踝上

通俗的说法:小腿吸(前),小腿抱膝(后)

Cou-de-Pied动作很简单,就是把动作腿(也就是离地的那条腿)放在支撑腿(站在地上起支撑作用的那条腿)的踝骨上,要么在前面,要么在后面。一个看似简单的动作,也有其很高的训练价值。一是位置判断要准,一般容易高,特别容易转脚,二是严格的开放性。这个动作扎实准确,对以后的快板组合,各种舞步,旋转都极为有利。

小贴士:

小腿吸:动作腿拉伸足部,用小脚趾外侧,靠近踝骨内侧支撑腿部。切记脚后跟不能粘在支撑腿上。反之,离支撑腿越远越好。同时也不能用动作腿外侧伸脚,全部贴在支撑腿上。只有这样才能让小吸腿一直开着。

小腿抱膝:动作腿收紧脚,用伸直的脚的脚跟后大肌腱的凹陷处压住支撑腿的小腿。

记住永远不要把脚趾贴在支撑腿上。相反,尽可能远离支撑腿。同时也不能用动作腿内侧伸脚,全部贴在支撑腿上,这也是保证小腿张开的必要条件。

另外,1)无论是向前吸还是向后掖,动作腿的膝关节都要严格向外,膝关节要始终面向右侧。2)动作腿要附着在支撑腿的踝关节上,而且要附着牢固,不能有名无实。因为这样可以整体固定人体,方便以后做各种小旋转时获得稳定性和旋转力,也不会因为松动而使人体上下关节不在一条线上形成不协调。3)支撑腿部的臀部和上身的腰背部要直立、挺直、稳定。

Cou-de-Pied的规范不仅对整个组合和舞蹈片段的完美统一起着作用,而且对各种小旋转、舞步和跳跃都有着至关重要的影响。在芭蕾基础训练中,单腿支撑的所有小转体都要用到Cou-de-Pied,转体的数量和质量也直接关系到Cou-de-Pied的标准化。

在基础训练中,小跳腿和移步是最常练习的动作。一般来说,脚法必须敏捷、快速、有力。特别强调的是,脚的脚尖要在起脚的瞬间着地,有利于抓地。从其他姿势到折叠,你应该感觉在控制中。以后要特别注意那些相关的练习。

好了,分了这么多,这正好说明了踢腿的重要性!