为什么我拉屎的时候总觉得有很多漂泊者看着我笑？多痛苦啊！！！！

精神压力是目前非常流行的“文明病”，是人体对现代生活节奏加快和巨大竞争压力刺激的反应。精神紧张会导致体内某些激素分泌失衡，心跳加快，血压升高，新陈代谢加快或减慢。为了消除这些不良后果，使人轻松愉快地度过人生的困难时期，以下九种简单易行的方法可以帮助你有效地消除精神紧张。

1，坚持做放松运动，每天两到三次，每次五分钟。方法是:坐在椅子上，保持头部和背部的正确姿势，然后从上到下放松身体各部位的肌肉，依次是颈、背、臂、腿、脚。还有一种方法就是按摩双脚:坐在垫子上，先用拇指在脚底做圆周运动，按摩整个脚踏板，然后轻轻拍打脚部和大腿的肌肉。

2.躺在床上，用折叠的毛巾蒙住眼睛，然后放松，尽量不去想任何事情。这样做十分钟后，你会再次充满活力。

3.听轻松的音乐，如蓝色多瑙河、匈牙利舞曲、紫竹调等。

4.健康地开怀大笑是清除精神紧张的最好方法，也是一种非常愉快的发泄方式。

5.维生素C是缓解日常紧张的理想物质。每天早上和中午服用适量的维生素C对你保持好心情非常有益。维生素B可以保持精神平衡。可以多吃富含维生素B的食物，如干菜、动物肝脏、面包等。