女生平时去健身房练什么器械？需要家教吗？

露出肩膀:

哑铃式按压，按压在头部上方，小臂始终保持与地面垂直。

在高位下拉，双手尽量张开，背部保持挺直，下拉过程中身体微微后仰。

对接:

深蹲，注意背部挺直，深蹲至大腿与地面平行。

用力拉，保持背部挺直。

减肥:先做上述力量训练20分钟左右，再在跑步机上跑20分钟左右，减肥效果最好。

瘦腰:当身体脂肪减少，臀部抬高，肩膀显露出来，腰部自然显得瘦了。

当然，这只是一个大概的计划和注意事项，还有更多细节需要注意，比如深蹲的细节，即使口述也要5分钟左右，还有更多提高减肥效果的小技巧。你可以看我的私人信件。我带了一些减肥的女生和长肌肉的男生。