pump it up 减肥计划

pump

it

up

减肥效果：

PIU

2004：

这一套算是最简单得，但是也是上手比较快的，针对的也是全身，腿部较多。

PIU

2005：

这套运动强度较小，很多动作都是针对腰腹部。侧重臀部和腹部的塑形，但是属于中下强度。

PIU

2010：

这是属于复古的那一种，华丽丽的，注重手脚协调，同时还有腹部。

PIU

2011,

2012：

这两套差不多，就是有氧健身操的运动形式多了些，有点像跳舞！

第一周是减肥的黄金周，能把握住最好，以后几周可以根据自身的实际情况来制定计划，因为这样效果才能体现出来。

注：凡是运动都是需要坚持才能见到效果的。合理控制饮食也能有效减肥。