音乐疗法:失眠该听什么歌？

生活中很多人都有失眠问题:晚上难以入睡，睡眠不足或不深，早上起来就浑身无力，无精打采，甚至肌肉酸痛，消化不良，脸色阴沉。他们总是处于亚健康状态，很难找到摆脱失眠的最佳方法。有些是身体疾病引起的，需要治愈，有些是焦虑抑郁引起的。除了吃药，音乐疗法是很多患者愿意接受的一种治疗方式。如果能在睡前听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典音乐和轻音乐，对睡眠是非常有益的。要注意节奏过快、声音嘈杂的音乐使用不当，播放音乐时音量不宜过强或过高，否则会适得其反，对人体健康有害。内向者:宜听旋律流畅优美、节奏明快、旋律欢快的音乐，如《流水》、《步步惊心》、《生日快乐》等。易焦虑人群:应多听旋律优美典雅、节奏缓慢、心情畅快、格调高雅的音乐，如平湖秋月、雨打芭蕉、姑苏星等。易怒者:宜听旋律优美、宁谧、节奏委婉的音乐，如《春江花月夜》、《边塞之歌》等。失眠患者应多听节奏少、旋律缓的音乐，安静优雅，如幽兰、梅华三侬、二泉岳影等。如果不是很喜欢民乐，可以尝试用儿童的“摇篮曲”催眠，可能会有意想不到的效果。