早起晨练操流程分享

@所有人? [飞吻][爱情]亲爱的伙伴们[拥抱][玫瑰]，这几天早晨加入咱们人民公园，全民自健康能量早操队的天年宝贝们，新伙伴们越来越多了，自从10月21号早晨洪芸老师（全民自健康平台总导师），丽花老师，善红老师（新疆独山子站发起人）一起带着刚刚体验完《至简解题》三天地面公开课的咱们南阳本地的小伙伴导师们一起到咱们南阳人民公园带了第一次能量早操之后，短短两周以来，每天早上都能感召三、四十位各个年龄层面的伙伴加入我们的能量早操队伍里来，一起提升我们生命的能量振频，经由早晨迎着第一缕阳光就开始让身体活动起来，开始装阳气，下面我给伙伴们总结梳理一下这一个小时的能量早操里面的能量设计：

1、准备活动（十二节）

2、花式健骨操（13节）

3、手指操和经络拍打操（20节最后通过从腹部丹田位置发出的吼哈嘿喝这样的释放压力和负面情绪的声音，把快乐吸进来，把烦恼呼出去。）

4、互相拍背，传递能量（我（你）真棒，我（你）真有正能量，（边拍边喊五遍）把病气浊气烦恼气衰老气统统排出去（边做动作边喊口号九遍））

5、能量歌曲手语舞：生命之河（让我们经由尽情的歌唱带动身体的动作，抒发内心的情感，看清生命本来是喜乐的真相，最终洒落内心的烦恼和忧伤。）

6、哈哈大笑养生功（大笑六次，每次至少哈哈三次以上，振动腹部，启动深层的腹式呼吸，强力排出体内积累和压抑的怨气，浊气，吸进快乐和喜悦，强化喜悦快乐自在放松自由舒服的正面情绪体验。）

7、意识唤醒环节分为两步一气呵成，完成我们的旧有记忆的清理和细胞重塑

首先念力设定：我很健康，我很幸福，我正年轻（竖起大拇哥，剪刀手势表达幸福，双手捧起我们的笑脸，整个过程发自内心流露出可爱，开心，喜悦，真诚，通透的生命状态，不知不觉中，我们的正面思维意识就被唤醒了，逐渐看见了生命的真相，回归了婴儿纯天然的感觉。）

接着零极限操：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，这四句代表生命真相的正能量话语配合，谦卑，柔和，有爱的动作和眼神，继续给伙伴们注入来自我们生命底层的本自具足的能量和智慧。不断增加我们看见自己，看清真相的觉知觉察力。

8、一起拉起大圆圈，高声清晰的朗读出全民自健康的核心理念：我们相信付出就是收获，爱是最高的生命能量，让我们一起唤醒爱，成为爱，传递爱！唤醒爱，成为爱，传递爱！唤醒爱，成为爱，传递爱！）最后以欢呼，和互相拥抱结束一个小时的能量早操，整套早操里面，有信息，有能量，有动作，有语言，有表情，有眼神，全方位的清理着我们旧有的细胞印痕，重塑着我们的新鲜的细胞印刻。清理着我们的生物性业力，重塑着我们的愿力，唤醒着我们的使命。

整个能量早操，短短一个小时，八个环节，通过大量的重复，反复在进行大量的正面意识的注入，不知不觉，我们认为自己不够好，不自信，不敢或者不好意思发出自己的声音，露出自己的笑脸，觉得自己委屈，愤怒，抱怨的意识消失殆尽，在不知不觉中，我们的身体得到了锻炼，我们全身的经络得到了疏通，我们的负面情绪得到了清理，不知不觉启动了我们身体的快乐因子和对启动身体自身的自愈力有极大好处的多巴胺，胸腺，多肽体等多种激素的分泌。给我们的心中和头脑中印刻下了非常美好有爱的画面。让我们特别充分的感觉到自己有多么幸运和幸福，坚持到底的自己有多么优秀，与伙伴和大自然的充分链接，心中充满了感动和感恩，感受到了爱，体会到了感恩的感觉，触摸到了生命真相，一个人从此好运和好命就开始自动运转了！

欢迎看到我的分享的伙伴，能坚持每天早上来公园我们一起收获好命好运，家里的远的，有照顾家庭和孩子的伙伴，欢迎大家周六周日克服困难来这里我们一起体验，一起***振，慢慢学会以后，可以成为带操导师，带回自己的小区。（整个流程和带操音乐音频，我们都可以无偿提供和拷贝哦[爱心][爱心][爱心]）