有哪些瘦身舞蹈？
有哪些瘦身舞蹈？运动的好处是一辈子用不完的。运动在我们的日常生活中非常重要，很多人会选择跳舞作为运动的方式，尤其是跳舞可以帮助我们达到减肥的目的。让我们来学习减肥舞蹈。
瘦身舞有哪些1爵士舞？
爵士舞是一种经常出现在百老汇音乐剧和电影中的舞蹈。它的优点是娱乐性强，通俗易懂。常见的街头爵士乐融合了爵士舞的灵活和街舞的刚毅，成为很多人学习舞蹈的首选。
锻炼部位:爵士舞属于有氧运动，是一种全身性的锻炼，主要锻炼腹部、上半身、腿部和后腿。因为可以锻炼全身肌肉的柔韧性，所以对改善身体线条非常有效。爵士舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪供能的比例也在增加，所以为了达到更好的塑身效果，要适当延长锻炼时间，持之以恒。
基本动作:现代舞涉及很多步骤。动作通常很大，很夸张，踢腿，旋转，爵士跳也很多。
萨尔萨
Salsa这个词来自西班牙语，原意是酱汁。是拉丁交谊舞及其音乐的统称。热情性感，是欧美最受欢迎的舞蹈之一。古巴风格的萨尔萨注重旋转，哥伦比亚风格的萨尔萨更注重脚步的错综复杂。
锻炼部位:臀部、腰部、臀部、大腿内侧是莎莎针对的主要身体部位，也是其他运动难以锻炼的部位。连续的扭转系列动作可以让你在短时间内汗如雨下，立刻有一种收紧腰部的奇妙感觉。
基本动作:快速动作、多次旋转和全身动作、脚跟小步等。舞步包括基础曼波舞步，两人手拉手穿梭。
芭蕾舞
从17世纪起，芭蕾作为一种独立的舞蹈形式，在西方剧场舞蹈中是一种占主导地位的舞蹈形式。芭蕾有一套严格的动作规范，舞者的动作既有机械性又有艺术性。
运动部位:主要是腹部和腿部，但如果动作到位，全身都能得到很好的锻炼。芭蕾舞训练一般分为四个部分:热身、基本功(手柄训练部分)、地面(锻炼腿、腰等部位的灵活性)，最后是身体节奏和舞蹈组合。流行的花样芭蕾中有大量的肩部和手臂动作，特别适合办公室女性放松的肩部。
基本动作:一系列花式姿势和腿部动作，包括半蹲、位移跳、大收等芭蕾标准动作。
踢踏舞
19世纪诞生于美国。踢踏舞的名字来源于跳舞时踢踏舞鞋撞击地面的声音。有节奏的敲击使表演者不仅是一个舞者，也是一个打击乐手。
运动区域:适合大众的踢踏舞基本降低了表演踢踏舞的难度和要求，适当增加了膝关节和踝关节的活动度。这种踢踏舞可以锻炼身体协调性，训练思维能力。踢踏舞要求人的脚步灵活，很受欢迎。只要你能跟着节奏，踩准“点”，就能有效减少腿部脂肪，尤其是小腿脂肪。
基本动作:用脚的各个部位在地板上摩擦拍打，发出各种踢腿的声音。专家普遍认为，hip-hop的特点是即兴、率真、放松、激情，这与其动感的节奏、令人愉悦的翻滚和宽松的着装有关。它没有特别固定的风格和模式，每个人跳出来的感觉都不一样，很容易释放自己。
首先在身体上，涉及到夸张、爆发性的身体动作。在身体动作连贯组合的情况下，锻炼更多的小关节和小肌肉，可以增强正常运动中不易活动的肌肉部位的弹性，起到减肥的作用。街舞还有助于提高身体的协调性和柔韧性，可以使人的身体比例更加合理。
其心理调节和缓解功能主要表现在舞者对音乐内涵的解读过程中。因为街舞不像体操那样有规定的动作，它让舞者充分发挥，在再创造中拓宽表演空间，充分展示自己的风格，发挥街舞的特点。
街舞
街舞有趣、丰富、随意，在有氧运动中提高心肺功能，同时放松压抑的神经和身体。街舞对健身和心理健康的作用，横向上不能和其他项目相比，但适度的街舞首先是对健康的安全，其次才是追求锻炼的效果。
这个项目年轻，有活力，比较强势，所以特别适合年轻人。其健身效果优于低强度健身项目。
大多数健身者的经验是，健身虽然好，但是很难坚持。Hip-hop以其丰富性和趣味性，让练习者可以一直带着微笑进行训练。
所以街舞班有经验的教练往往更关注大家是否开心愉快，动作是否奔放洒脱，是否达到了完全的心理放松，这也是都市上班族喜欢的重要原因。
街舞的锻炼就是把生活的压力发泄的淋漓尽致。
有哪些瘦身舞蹈？2支拉丁舞。
减肥指数:★★★★★
塑身效果:★★★★★
我推荐:拉丁舞不仅是有氧运动，还是完全的身体锻炼。也就是说，跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在运动。剧烈的骨盆晃动和扭臀是对付肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。拉丁舞在塑造体态上，灵活运用身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。所以，即使长期不练拉丁舞，也不会发胖，因为你跳拉丁舞的时候肌肉已经被拉伸定型了，不会像健身运动一样变成一块块肌肉。此外，拉丁舞可以将心率从每分钟80次提高到120次，可以增强心肺功能，对健康也非常有益。
肚皮舞
减肥指数:★★★★
塑身效果:★★★★
我推荐:肚皮舞是今年减肥的新热点。它的动作和舞步非常随意自然，不会对身体造成任何伤害，完全不受年龄和体型的限制。对于任何一个爱美的女性来说，尝试减肥都是一个很好的方法。肚皮舞主要针对腹部和腰部的脂肪，可以有效收紧全身线条，让你轻松减掉手臂、臀部和大腿上的脂肪。另外很多肚皮舞的动作都是提臀收腹转圈或者上下运动，所以经常训练可以让你的腰部更加灵活，线条更加优美。
爵士舞
减肥指数:★★★
塑身效果:★★★
我推荐:爵士舞属于有氧运动。根据美国运动医学协会的推荐，爵士舞每周表演3-5次，每次舞蹈持续30-50分钟，会塑造魔鬼身材。爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，将燃烧的风情表达出来，送臀、扭腰、扭身，一波一波，尽显女性魅力和新感觉。爵士舞不仅能锻炼身体、减肥塑形，还能让女性更加时尚迷人，大大提升女性的社交魅力。
芭蕾舞
减肥指数:★★★★
塑身效果:★★★★★
我推荐:我觉得芭蕾比减肥更能塑造完美体态。芭蕾能为女性增添魅力和气质，是沉淀自我、调节紧张的绝佳放松舞蹈。长期练习可以增加女性内涵，提升气质。芭蕾不仅能让我们成为身材婀娜的时尚女性，还能让我们由内而外散发女性的知性之美和独特气质。由于芭蕾基本都是踮脚，所以对瘦腿和塑腿有很好的效果。
街舞
减肥指数:★★★
塑身效果:★★
我推荐:街舞是时下流行的健身热点。不仅有一定的健身效果，还能减肥塑形。街舞是一种低强度的有氧运动。在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的功能相当强。另外，由于街舞的身体动作比较夸张，在身体多个部位动作的连贯组合下，小关节和肌肉的动作比较多，可以促进平时不易运动到的部位，从而达到减肥的效果。经常练习可以增加全身的协调性，使身体的比例更加标准。
踢踏舞
减肥指数:★★★
塑身效果:★★★
我推荐:踢踏舞是一项集舞蹈、健身、娱乐于一体的时尚运动。踢踏舞通过脚趾、脚跟、脚踝的灵活变化产生声音和节奏。听觉和动觉的美感比其他舞蹈更震撼。踢踏舞多变的风格吸引了全世界的男女老少。据研究，45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，是健身减肥最有效的舞蹈之一。