有什么好的物理方法可以降血压吗?
物理疗法降低血压的六种方法
最新的研究结果告诉我们,血压升高的一个主要原因是压力太大,缓解压力可以降低血压。为此,我们可以用物理疗法来缓解自己的压力,达到稳定血压的目的。这里有六种方法可以帮助你缓解压力,稳定血压。
1.用手掌拍打可以降低30%的血压。
每天拍拍你喜欢的人,包括你的宠物,5分钟,可以降低你30%的血压,减少你的烦恼。这样可以减少你生活中的烦恼,这些都可以保证你的血压安全。研究人员表示,内向的人可以尝试瑜伽来降低血压,实践证明非常成功。
2.用短信降低血压
每周阅读一次,每月10分钟,可以降低血压。血压也可以用手降低。如果拍手能形成规则和习惯,血压就能得到控制和维持。做法是:手掌并拢从上到下轻轻摩擦,同时手指屈伸,然后食指和拇指摩擦几次,最后手掌并拢再轻轻。
唱歌降低血压。
赞美熟悉音乐的人。无论什么样的舒缓音乐都能鼓励你。打开音乐,让声音围绕着你,跟着音乐一起唱。据调查,每天在家唱20分钟自己喜欢的歌,可以降低25%的血压。专家说,“听音乐可以放松你,减缓你的心跳。较长的歌曲会让你的心平静下来,降低血压。”
让大自然帮助你降低血压。
无论是一个人欣赏花园,还是在公园散步,只要把自己融入大自然,血压就能降低11%。研究表明,这可以立即平静心脏的紧张情绪,包括平静肾上腺。每天20分钟就见效。
5.屏蔽噪音,睡眠充足,保证血压正常。
良好充足的睡眠不能吵闹,汽车声或鼾声都会增加高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的激素的产生,干扰睡眠,越来越严重。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议晚上戴软耳塞降低噪音。
6.使用“坐椅法”降低血压
最新研究发现,连续坐在椅子上可以降低血压16%,这是检测脊柱血压得到的数据。要选择结实的椅子,在背部和椅背之间垫一条厚毛巾,让背部有足够的休息和放松。