有什么好的物理方法可以降血压吗？

物理疗法降低血压的六种方法

最新的研究结果告诉我们，血压升高的一个主要原因是压力太大，缓解压力可以降低血压。为此，我们可以用物理疗法来缓解自己的压力，达到稳定血压的目的。这里有六种方法可以帮助你缓解压力，稳定血压。

1.用手掌拍打可以降低30%的血压。

每天拍拍你喜欢的人，包括你的宠物，5分钟，可以降低你30%的血压，减少你的烦恼。这样可以减少你生活中的烦恼，这些都可以保证你的血压安全。研究人员表示，内向的人可以尝试瑜伽来降低血压，实践证明非常成功。

2.用短信降低血压

每周阅读一次，每月10分钟，可以降低血压。血压也可以用手降低。如果拍手能形成规则和习惯，血压就能得到控制和维持。做法是:手掌并拢从上到下轻轻摩擦，同时手指屈伸，然后食指和拇指摩擦几次，最后手掌并拢再轻轻。

唱歌降低血压。

赞美熟悉音乐的人。无论什么样的舒缓音乐都能鼓励你。打开音乐，让声音围绕着你，跟着音乐一起唱。据调查，每天在家唱20分钟自己喜欢的歌，可以降低25%的血压。专家说，“听音乐可以放松你，减缓你的心跳。较长的歌曲会让你的心平静下来，降低血压。”

让大自然帮助你降低血压。

无论是一个人欣赏花园，还是在公园散步，只要把自己融入大自然，血压就能降低11%。研究表明，这可以立即平静心脏的紧张情绪，包括平静肾上腺。每天20分钟就见效。

5.屏蔽噪音，睡眠充足，保证血压正常。

良好充足的睡眠不能吵闹，汽车声或鼾声都会增加高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的激素的产生，干扰睡眠，越来越严重。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议晚上戴软耳塞降低噪音。

6.使用“坐椅法”降低血压

最新研究发现，连续坐在椅子上可以降低血压16%，这是检测脊柱血压得到的数据。要选择结实的椅子，在背部和椅背之间垫一条厚毛巾，让背部有足够的休息和放松。