致每一个独一无二的你

致每一个独一无二的你，尊重自己。

我就是我，天下之大，却无一人与我完全相同。有一些人，某些部分像我，但没有任何一人和我一模一样。所以，一切出自我的，都真真实实属于我，因为都是我自己的选择。

我拥有属于我的一切，我的身体，以及一切它的举动；我的思想，以及所有的想法和意念。我的眼睛，以及一切所看到的影像；我的感觉，不论它是什么，愤怒、喜悦，受挫，爱，失望，兴奋；我的口，和一切从中说出的话语，温文有礼的，甜美的或粗鲁的，对的或不对的；我的声音，大声的或轻柔的；以及我所有的行为，不论是对别人的还是对自己的。

我拥有我的幻想，我的梦想，我的希望，我的恐惧。我拥有我所有的胜利和成功，我所有的失败和错误。因为我拥有我自己的一切，我可以和自己成为亲密熟悉的朋友。

由此，我可以爱自己，并且能够和我的每一部分友善相处。然后我可以使整体的我和谐运作，带给自己最大的福祉。

我知道我有一部分让我自己感到困惑，也有其他部分是我自己也不知晓的。不过只要我对自己友善且爱，我就能勇敢地、满怀希望地寻找困惑的解答，并且寻求方法以期更了解自己。

不论我在某一个特定的时刻，看起来、听起来如何，不论我说什么、做什么或想什么、感觉到什么，这都是我，这是真实的而且代表了那个时刻的我。

稍后当我回想当时看起来、听起来的样子，自己所说过的话和做过的事，依旧自己的想法和感觉，有些部分也许显得不合适。

我可以摒弃那些不合适的，而保留那些经过证明适合的。并且创造一些新的，以代替那些被我摒弃的。

我可看，听，感觉，思考，说话和做事。我有足以生活下去，与人亲近和创造的工具，并且能够使我周围的人事物呈现出意义和秩序。

我拥有我自己，所以我也能掌管我自己。我就是我自己，而且我很好。

“我就是我”美妙地表达了对每个生命的独特性的赞美和欣赏,它意指所有关于你的一切，包括你的身体、你的思想、你的感受，你的成功与失败。即使你不了解自己的全部，也要爱自己。接受那些适合自己婚，抛弃那些不再适合自己的。

最后希望我们能经常读读这篇，逐渐内化它所蕴含的意义。对我是谁的认识越深入，我们就越能与自己和他人和谐相处。

维琴尼亚·萨提亚（VirginiaSatir）美国首位家庭治疗专家，萨提亚模式理论体系创始人。

家庭治疗是一种心理治疗的新方法,是从家庭、社会等系统方面着手，更全面地处理个人身地所背负的问题。

这个模式的最大特点是着重提高个人的自尊、改善沟通及帮助人活得更人性化而不只求消除症状治疗的最终目标是个人达致身心整合，内外一致。