男性最厉害的健身器材有哪些？夏天如何选择户外运动？
1，男性最强大的健身器材
杠铃
为了增加肌肉量，杠铃练习是最重要的，也是最基本的练习。李的高级教练建议教练，初学者应该把杠铃练习放在第一步。
因为杠铃练习的动作幅度比较小，所以需要从不同的角度(向上和向下)，用不同的握距来刺激整个胸肌。一种相对简单安全的锻炼方法是平板杠铃卧推，可以有效锻炼整个胸部，增加厚度。
先平躺在长凳上，双脚自然着地，然后调整身体前后位置，使眼睛位于长凳上杠铃的正下方。
握距略宽于肩。从卧推上取下杠铃，慢慢放下杠铃，直到上臂与地面平行。
重复此练习三四组，每组约12-15次，视个人身体情况而定。熟练后可以做杠铃卧推，重点锻炼胸肌，操作难度略有增强。
胸部夹钳机
这个仪器是专门为练习胸肌分离度而设计的。相比其他在家锻炼胸肌的方法，这款仪器的效果很有针对性。练的时候背部一定要紧贴靠背，发力的时候手肘要发力。
因为臀部和背部靠近靠背，只能利用胸肌。有了这个设备，95%的效果都在胸大肌上，这种锻炼不会对身体其他部位造成任何伤害。
男人的身体体现了一种阳刚之美，做装备是男人健身的最佳选择。尤其是一些上班族，每天忙于工作，没有时间运动。这个时候最需要的就是健身。如果怕时间不够，那就去健身房练器械，保证把自己塑造成完美的身材。
哑铃
哑铃练习比杠铃练习更需要平衡协调能力来控制体重，动作幅度更大，可以充分拉伸肌肉，练出宽广的胸怀。
常见的训练动作有两种，平板哑铃卧推和平板哑铃飞鸟。前者是平躺在训练凳上，双手各举哑铃。
伸直双臂，举起哑铃，掌心相对，慢慢放下哑铃，直到上臂与地面平行，然后将哑铃推回起始位置，以此类推。
所谓哑铃鸟，就是平躺在训练凳上，双手握住哑铃，掌心相对，双臂张开，沿着弧线轨迹慢慢将哑铃向身体两侧放下，直到上臂与地面平行，然后回到原来的样子。两组动作都要注意上推的过程，保证哑铃垂直推，不歪斜。
提醒教练，初学者最好请人保护，避免动作不协调时损伤肌肉。哑铃锻炼还有一个好处就是随时随地都可以做。向教练建议，可以在家对着镜子练习，在享受运动成果的同时还能纠正动作。
以上是边肖为男士健身推荐的三种运动器材，也是最方便简单的。男同胞可以试试。那么夏天有哪些适合男性朋友的户外运动呢？
2.夏季户外运动的选择
游泳
夏天参加体育锻炼，最好的项目是游泳。烈日如火，热风迎面吹来。游泳是最舒服的，既锻炼了身体，又缓解了暑热。游泳对人们有很多好处。
首先，游泳可以提高人体呼吸系统的功能。游泳运动后，可以充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞代谢旺盛，对防治慢性支气管炎、改善肺气肿有很好的作用。
其次，游泳可以改善心血管系统的功能。游泳可以大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉积。
此外，游泳可以增加大脑皮层的兴奋性。如果下班后在水里游一会儿泳，不管是谁，都会觉得神清气爽，浑身疲惫，浑身轻盈。尤其是中老年人，经常游泳可以使脂肪物质代谢更好，避免脂肪堆积在网膜和皮下组织形成肥胖。
越野赛跑
耳机里有动感音乐，眼睛里有热点新闻或热门电视剧，脚下重复向前运动，充分锻炼腿部和臀部肌肉，计算每小时消耗的热量。这种传统的跑步机运动应该会随着夏天的到来而一去不复返。
山坡是大自然送给运动爱好者最好的天然运动器材。呼吸周围植物的营养空气，穿梭在可以保护视力的绿色树林中。在崎岖的山路上跑越野，抬脚，是不是有种征服自然的感觉？让你的运动步伐带你穿越绿色海洋。
独木舟；皮划艇运动
健身房的划船机是一种模拟划船的器械，对增强腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉有很好的效果。特别是对于腰腹部和上臂脂肪较多的人来说，划船运动会给你带来意想不到的健身效果。
但是，在春暖花开的时候，拥抱自然和划皮划艇也有同样的健身效果。划皮划艇时，上半身肌肉可以得到更好的锻炼，你的背部会更加挺拔，腹部会更加平坦，肩膀会显得宽厚有力。对于塑造上半身完美线条的户外运动，皮划艇是个不错的选择。
公路自行车
动感单车是一种室内有氧运动，可以锻炼全身。一节课可以消耗500卡左右的热量，还会出很多汗。在以腿为中心的运动过程中，臀部、腰部、背部和手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时，你的心肺功能也能得到增强。
总结:以上小编主要介绍了三种适合男性的运动装备和几种夏季户外运动。男性朋友们，想要完美的身材，赶紧行动吧！
3.户外运动的好处
第一，陶冶情操
户外运动可以陶冶人的情操，让人心情愉悦。辽阔的大自然和美丽的风景让人心情愉悦。因学习和工作压力造成的大脑持续紧张，在户外运动中逐渐放松，给人一种解脱的感觉。
第二，运动。
锻炼身体，促进新陈代谢，增强体质。户外运动时，身体的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气进行交换，加速体内毒素的排出，促进新陈代谢。所以，户外运动不仅能净化人的心灵，还能带来身体的净化和更新。所以建议有兴趣的朋友在一些户外运动论坛打字，这样可以有伴，互相学习，增加人气。
第三，提升知名度
结交良师益友，开阔眼界，提升人缘。户外运动一般不会单独行动，通常会召集朋友，集体行动。这样一是为了安全，相互照顾，二是增加趣味性，让户外活动不单调。平时在户外活动中，可以认识更多的新朋友，交流更多的生活经验和工作经验，通过朋友的交集开阔视野，提升知名度。