缓解痛经的几招

缓解痛经的几个小技巧。痛经可以通过一些方式缓解，吃药也可能导致痛经。如果疼到只能蜷缩在床上，那就是严重的痛经。不要以卫生巾为耻。现在分享几个缓解痛经的小技巧。

缓解痛经的几个小妙招1 1，多喝热饮。

热水、热姜、红糖水、热牛奶可以缓解疼痛。

2、暖胃暖背

经期注意保暖。可以将热水袋放在肚子上或背部，轻轻按摩，可以有效缓解痛经。

3.伸展和放松

练瑜伽，做弯腰放松等肌肉拉伸活动，可以缓解痛经。

4.均衡营养

多吃蔬菜、香蕉、鸡肉和鱼，少吃甜的或咸的食物，不吃生冷的食物。

5.药物疗法

痛经的时候可以吃解痉安神的药。但不能经常使用，容易出现耐药性。

6、温水浴

经常洗温水澡，在水中加入香薰洗液，可以放松肌肉和神经。

7.按压穴位

选取三阴交、雪海、合谷，分别用力按压左右两个穴位，每隔几秒钟放松一次，共3分钟。根据压力大小在穴位处感到疼痛为宜。

8.心情愉快

保持好心情，多听音乐，注意休息，保证充足的睡眠，不要太累。

9.艾叶泡脚

经常泡脚可以缓解痛经。可以在月经前一周开始用艾叶的热水泡脚，每天泡半小时，直到出汗。

10，日常锻炼

慢跑、游泳、有氧运动等适当的运动，可以降低交感神经紧张，松弛平滑肌，增加子宫供血和血流速度，缓解痛经。

缓解痛经的几个小技巧2 1，用手揉肚子。

按摩前一定要暖手。如果手凉到可以揉肚子，痛经会更剧烈。把手放在肚子疼的地方，然后用轻柔的力度揉搓。力度一定不能太重，要轻柔，否则会起反作用。

2.用热水瓶敷

把热水袋装满热水，然后放在肚子上暖暖身子，对缓解痛经很有帮助。因为我们的痛经很大一部分是因为体寒引起的，热水可以很好的缓解痛经，但是只有温水效果不是很好。

3.喝红糖水

红糖水对缓解痛经也有效。用热水冲泡后趁热喝。不要等到冷了。一定要趁热喝。凉了之后效果不是很好。

4.吃止痛药

这种方法是建立在前面的方法没有效果的基础上的。如果疼痛真的很严重，可以试试吃止痛药。我们都知道“药三分毒”的道理，吃药容易产生依赖性。