我要在三天之内减肥10斤

每天至少运动三个小时以上，再加上合理的饮食习惯，双管齐下才能减肥得更快。

减肥关键在于运动，在运动过程中，肌肉组织中脂肪酸和葡萄糖的使用大大增加，使多余的糖只能用于能量，而不能转化为脂肪和储存。

同时随着能量消耗的增加，储存的脂肪组织被“动员”起来燃烧以获取能量，人体内的脂肪细胞缩小，从而减少了脂肪的形成和积累。这样可以达到减肥的目的。减肥运动要强调科学性、合理性和个性化，要根据自己的特点把握适当的运动量和程度。

扩展资料：

肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯（三酰甘油）积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。

根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。

参考资料：