呼吸课

1，正呼吸坐做。听曼陀罗音乐的欢乐，用鼻子吸气，用鼻子呼气。

如果你在做曼陀罗的过程中累得麻木了，可以稍作休息。好好休息后，继续跟随音频做下面的脉轮可视化。如果你能一直做积极的呼吸，脉轮将会完全透明。

正呼吸欢乐曼陀罗时间:早上7点太阳升起后，或者晚上日落时，最好在白天做，晚上和雷雨天气不允许做正呼吸。

2、负呼吸，晚上睡觉前关灯，在安静的环境下，可以用精油彻底放松，屈膝躺下。听茶花，放松的音乐，用嘴呼吸，用嘴吸，三个阶段

第一阶段，用嘴吸气，在腹部停留几秒钟，然后将空气沉入腹部和潜艇轮。然后张开嘴，长时间呼出空气。如果空气没有排尽，胸部小两排吸气，长排用嘴吸气。

第二阶段，双腿弯曲躺好，弓腰，吸气收腹，屏气几秒，长时间呼气，紧压腰部，然后臀部微微倾斜至一手粗细，直到短气长气后臀部放下准备下一次呼吸。

第三阶段，在第二阶段的基础上呼气的时候，开始用第一次的呼吸来抚摸自己，然后你做一个短呼吸，和你一起做两个小呼吸。

每个阶段负呼吸做五分钟十个呼吸差不多，然后进入下一阶段。整个三阶段呼吸总共需要15到20分钟。

3.它也允许在早晨醒来前听着由脉轮净化的音乐入睡。

4、海底轮冥想可以在晚上睡觉或者中午午睡的时候听，感受海底轮的跳动。