听音乐，长寿。

醒来后请不要匆忙起床。不妨做一些床上运动，比如翻身平躺，双手并拢，双脚尽量向下伸展，俯卧在床上，双手撑起，弯腰把身体抬起来。在3分钟内重复这些动作，你可能会得到意想不到的惊喜。早餐对人体健康非常重要。它为一整天提供能量。

所以，早餐要吃富含蛋白质的食物，也别忘了喝点果汁或者汤。早上空腹喝150 ml温水对减肥很有帮助，因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。

揉腹部有利于增强肠胃功能。请注意水温不要超过40摄氏度。另外，在水里加一勺燕麦会更好。揉腹部有利于增强肠胃功能，特别是对于习惯性便秘的人。

方法是仰卧，放松。先从胸部到肚脐顺时针揉胸腹部80~100次，再用左掌逆时针揉胸腹部80~100次，然后逐渐增加到200次。敲牙和搓腹可以同时进行。晨练是一个好习惯。运动可以燃烧脂肪，改善骨骼健康，改善心情，使人愉快地开始新的一天。

早上锻炼15分钟有些人喜欢晚上锻炼，但是锻炼太晚可能会影响睡眠。早上锻炼不需要太多时间，只需要15分钟就能收到很好的效果。冬天冷，也可以在家锻炼，比如瑜伽、俯卧撑。

音乐非常美妙。早上醒来后听自己喜欢的音乐，让人精神饱满，可以愉快地开始新的一天。即使在消极的情绪中，音乐也能让人感觉更好。如果你有早上锻炼的习惯，听音乐也能让人更有动力，锻炼得更好。好护肤，护肤不只是晚上做，早上也要做。护肤可以使人更加清醒，消除疲劳，改善心情，使人更加精力充沛。用温水洗脸、洗手，使用适合自己的护肤品，可以在寒冷的冬天保护皮肤，避免皮肤干燥。