肚皮舞对女性有什么好处？

肚皮舞是一种时尚的有氧运动。经常跳肚皮舞不仅能让自己开心，还能强身健体，可谓好处多多。无论是从生理、心理还是社交的角度来看，肚皮舞都是最好的高氧含量运动之一。下面我整理了一下女性经常跳肚皮舞的好处。我们来看看吧！

女性经常跳肚皮舞的好处

1.肚皮舞对女性有什么好处？

在练习肚皮舞的过程中，强调的是自我欣赏和自我发现:无论你是高是瘦，都能在肚皮舞的练习中找到自己无与伦比的女性魅力，提升自信和气质，轻松面对工作和生活。

锻炼PC肌肉:这应该是最大的收获。为了有一个更好的健康和生活，对于未婚女性、想要生孩子的女性和产后女性来说，多锻炼PC肌大有裨益。

动作完全是为女性设计的:练肚皮舞最大的好处就是动作完全是为女性设计的，最能锻炼腰、腹、胸、臀、臂，这些都融入到舞蹈中，让你在乐趣和娱乐中让身体凹凸有致。

身体的调节:经常练习肚皮舞可以放松月经，促进血液循环，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调有明显效果。最新研究表明，肚皮舞的动作设计使其成为有益于心血管功能的良好运动。有效延缓衰老。

2.肚皮舞是关于跳的用力吗？

其实肚皮舞真正在练的技巧是“放松”。如何放松和肌肉控制有相当大的关系。训练一个好的舞者的块肌(也就是每块肌肉单独练)是非常重要的。只有随意“放松”肌肉，才能随意“控制”肌肉，一块肌肉能完成的动作，两块肌肉永远完成不了。难度不低，但是

3.瘦子不会跳肚皮舞吗？

肚皮舞虽然不一定大，但是国外的舞者大多都比较丰满。主要是因为在中东，丰满是审美标准，只不过肚皮舞的很多动作都是由丰满的女性来演绎。丰满的女人代表着充实的生活，就像欧美女人喜欢晒黑一样，意味着她们有经济能力去度假。但在亚洲，大多数女性身材苗条，认为自己不适合跳肚皮舞。其实肚皮舞是一种从远古进化而来的舞蹈，而这种舞蹈基本上是建立在女性体内强大的能量之上，通过肢体和音乐来发挥的。只要你是女人，就有这种强大的女性能量潜伏在你的身体里，这与胖瘦无关。让我们一起跳舞。

肚皮舞的常见误区

误区一:害羞，不敢跳，动作放不下。

这是每个初学者的第一关，也是学习肚皮舞或其他舞蹈时必须克服的最基本的问题。不管做什么，练习是最重要的，尤其是学跳舞。自己不跳舞，就跳不好。

误区二:不爱照镜子跳。

有的人跳得很陶醉，沉浸在自己的感情里，不管跳得好不好。其实一个舞者再好也要不断提高，所以一定要在镜子里找到自己的问题，才能不断进步。所以，学习舞蹈的时候，一定要在镜子前跳，这样才能及时改进自己的不足。当然，基本功好了，舞蹈扎实了，就要多表演，多比赛。锻炼自己，提升自己。

肚皮舞的注意事项

1，节奏太快容易超负荷锻炼。

总的来说，肚皮舞是一项持续而有规律的运动，目的是强身健体，强健心脏。节奏适中的肚皮舞能让人精神焕发，心情愉悦，使大脑反应更加敏锐。

但是肚皮舞一定要掌握节奏，不能太快。快节奏的肚皮舞不仅不能起到锻炼的作用，还容易使运动超负荷。科学研究证明，超负荷的运动不仅使人非常疲劳，还会降低人体免疫功能，对身体不利。

另外，肚皮舞节奏太快，容易让跳的人跟不上节奏。这样就不能很好的完成动作，导致动作做的不到位，运动损伤。此外，过快的步伐容易使跳高运动员的肌肉紧张，造成疲劳、劳损、扭伤等运动损伤。

2.不要跳过超过1小时。

在肚皮舞的时候，练习者一定要根据自己的体质和耐力来控制速度、强度、重复次数、组数、间歇时间等等。一组快节奏的动作后，要做舒缓的收尾动作，调整心跳和呼吸。初学者、没有运动经验的人、慢性病患者、中年以上的人，每次运动后要出一点汗，感觉有点累，心率在130次/分左右，总运动时间不超过1小时。随着运动水平和身体素质的提高，可适当增加运动强度和总量，最大心率不超过150次/分。