什么是破谷减肥法？破谷减肥法有用吗？
1.破粮减肥的四大特点
1，绿色安全，不易反弹。
不打针、不吃药、不抽脂、不器械、不损伤身体、不剧烈运动、不影响工作学习、无痛苦、无毒副作用。
2.立竿见影的效果和诸多好处
对于部分中重度肥胖高血压人群，当天即可见效，体重减轻一至两斤，血压迅速降低；在减肥的同时，还能收到保健、祛病、排毒、美容、健身、强身、调理的多重功效。
3、古老时尚，无痛舒适
源于道教，流行于欧美、亚洲等地区。按摩穴位，环境优雅，音乐悠扬，让人感觉远离尘世，真正放松。
4、腰腹减脂效果极佳。
15天内，腰、腹、背、四肢的脂肪将奇迹般消失，而且速度极快，人体的自我修复能力将被激活，由肥胖引起的诸多疾病将得到最大程度的治疗，健康状况将得到极大的恢复。碎粒减肥有很多好处，但也对身体有害。有些人因为断粮，觉得身体真的好了。主要是因为碎粒的过程帮助减少了一部分体脂，体脂的下降自然会改善体脂过多带来的健康问题，如高血脂、高血糖、脂肪肝等。
2.减肥的正确方法
1.练破谷的人一定要消除心理障碍，坚信破谷对人体有益无害。
2.突破低谷的时间:突破低谷的时间因个人的训练时间、健康状况、精神状态而异。短则一两天，长则几天甚至更长。一般来说要持续3天以上，体质一般的要持续7天以上，技术好的要持续49天以上。
在某种程度上，辟谷可以分为以下几种类型:
(1)全面发展:突破低谷期，无一粒米进入，无一滴水触及，饮食和水的供应完全切断，直接与外界进行能量和信息的交换，充分调动人的潜能，完成人体的各种新陈代谢2008年。这种情况很少使用，最好在训练有素的人监督下进行。注意安全，不要感觉太饿，避免盲目追求时间的长短。
(2)近乎完全的修养:可以喝少量的水和蜂蜜，吃少量的水果，不吃五谷杂粮和药丸。这种方法可以用于一般体质的人，相对安全。
(3)半壁:除了喝水、蜂蜜外，还可以吃少量的瓜果、花生、核桃、红枣、核桃、杏仁等药饵，以免感到饥饿。这种方法更适合第一次或体弱者。
(4)近50%:基本不吃熟食，但可以多吃水果、蔬菜等杂食，甚至一些粥、面，也可以吃一些素菜。这种方法比较适合有心理障碍或者特别虚弱的人。
但是，从长远来看，这种热量极低，只有低碳水化合物的禁食方式所造成的身体肌肉的损失是不容忽视的。
评价一种减肥方式的好坏，最关键的指标是看它是否能最大限度地减少身体肌肉的损失。减肥的好方法应该是减少体脂，保持甚至增加身体肌肉率。
肌肉对人体非常重要。身体各个器官的正常运转，包括心脏、肾脏和四肢的骨骼肌，都需要肌肉的参与。肌肉过度流失还可能损伤这些功能器官，加速衰老。从这个角度来说，各种过谷等斋戒行为对身体的危害极大，不值得提倡。
3.预防措施
1，减肥需要老师教。如果自己操作，很容易出现不良反应。最好找专业的保健从业者。
2、减肥的水平是逐渐提高的，要确定减肥的时间，比如开始五天，七天等。，让你有一个适应的过程。
3.减肥期间尽量避免长时间下蹲。蹲下后要慢慢站起来，不要快速爬起来。
4、减肥期间皮肤有毒素排出，脸色暗淡等。这些都是体内排毒的表现。也可以在水中加入少许蜂蜜，排除体内毒素；腹泻在减肥期间不用药物治疗，毒素完全排除后很快就会自然恢复正常。