怎样更好的释放自己？

因为一个人的心理承受能力有限，心中压抑的东西过多，最后就会逐渐膨胀裂开，就会给自己带来意想不到的危害，比如抑郁症、焦虑症、自卑、孤独等心理疾病，比如变得消极以待生命，郁郁寡欢，对生活提不起兴趣。

一个人心中的郁结得不到释放，他的心底就会形成一个无底洞，让自己持续被坏情绪吞噬，陷入一个恶性循环中。

而如何学会自我释放，不再压抑自己。没有绝对的自由，要学会正视挫折烦恼

施琪嘉老师在书里提到，自我释放、不压抑自己是不可能的，有一个绝对的词就是没有绝对的自由，你只有能够认可这种相对的不自由，从心所欲不逾矩，你才会变得更自由。我们需要正视困境，正视挫折，正视人无完人的这个事实，不要一味压抑自己、失去追求幸福的动力。

很多人压抑自己，不愿意将心中的烦恼发泄出来，是因为自己害怕烦恼得不到有效解决，所以宁愿压抑自己，习惯将情绪堆积在心里自己一个人默默承受。

这是缺乏自信，悲观主义，对外界环境失去信心的表现。

但其实不管我们怎么做，都不能够尽如人意的。

没有100%的绝对快乐和自由，我们心中的期望也很难得到100%的实现，所以在面对负面情绪困扰，面对困难挫折时，首先我们需要接受不完美主义的现实，我们需要正视挫折烦恼，接纳自己在挫折面前的脆弱，也许这样我们才能变得更加自由洒脱。

言语释放：找到一个舒服的人来交流，释放情绪

学会自我释放的一个简单常见的方式就是言语交流。

我们可以通过语言的交流，将心中存积的怨念情绪发泄出来。当心中的矛盾和焦虑感得到一些互动流通时，心中的郁结得到部分稀释，内心也会更轻松自在一点。

而对此，选择的交流对象也很重要。

很多人把悲伤压抑在心中不愿意与人交流，是因为找不到那个合适的人来倾诉自己的情绪，害怕被嘲笑被偏见，害怕被人不理解。

每个人的经历不同，无法真正做到感同身受，但是也不要因此消极去否定所有的人。如果身边存在一个包容理解你的朋友或家人，那么可以试着在不开心时和他们倾诉交流。

如果找不到一个适合谈心倾诉的朋友，那么通过网上心理咨询的方式，线上互动聊天，也是一个很不错的渠道。

通过语言交流的方式来释放自我，关键在于：要交流的舒服自在，让自己在交流中得到被看见、被陪伴、被理解***情的机会。