舞状元跳舞毯怎么用使用过程中的注意事项

随着健身的热潮，好多没时间去健身房的朋友，就会选择在自己家里健身，而比较玩游戏的人，就会选择跳舞毯来进行健身和游戏，好多人在买回舞状元跳舞毯的时候不知道怎么用，今天小编就给大家介绍一下舞状元跳舞毯怎么用吧。

舞状元跳舞毯怎么用：

1.首先检查TV跳舞毯卖家有无提供外接电源或电池盒.

2.再检查跳舞毯的三根连接线:红线和白线是音频线,黄线是视频线,有无接触不良.

3.连接TV,把跳舞毯的三根输出线分别插进TV相应色彩的AV孔中即可.

4.接好电源后,打开TV,并调到AV模式.再打揩跳舞毯电源开关,TV屏幕上就出现了开机画面.

5.按跳舞毯右上方的START键，进入选择画面，然后按←→键可以选择不同的舞曲，***有36首舞曲可供选择。按↑↓键可以选择游戏的难度，难度分EASY、NORMAL、HARD3级，难度越大，箭头速度越快。

6.再按START，音乐开始，玩家必须根据电视机屏幕上的箭头批示来踩踏跳舞毯上相应的箭头。跳舞毯将根据玩家踩踏的准确性给出评分，评分有五级，即PERFECT、GREAT、GOOD、BOO和MISS，MISS表示完全没有踏中，不予记分。一首舞曲结束后，将会有总的评分。

7.一首舞曲结束后，按START键重新开始。跳舞过程中按SELECT键退出。

使用过程中的一些注意事项：

1.娱乐时间不宜过长：青少年正处生长发育期，其机体骨骼中的有机质较多而无机质较少，如果长时间沉迷跳舞，腿老是向着几个方向不停地跳，不利骨骼的正常发育，严重的可导致骨骼变形。医学研究认为，有氧运动是最佳的减肥运动，其特点是强度低、有节奏、不中断。对技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，这些有氧运动可以消耗体内多余脂肪，达到减肥目的。但是，如果长时间地跳舞毯健身，持续不断地一路攀升跳下去，很快就会变成剧烈运动，出现无氧运动，不利身心保健。为此，在跳舞毯上跳舞的速度，以像快步走就可以了，一般中等运动强度，持续30分钟以上的运动，就可达到减肥健身的目的。专家建议：跳舞时间最好不要超过1小时。

2.健美当防小腿变粗：运动医学研究认为在跳舞毯上跳舞，牵动到的肌肉主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等，关节能扭屈较少，不容易遭受损伤。但是，由于跳动时一般是前脚掌着地，小腿的三头肌——腓肠肌二个头，比目鱼肌一个头的运动量比较大，上身只是起到平衡作用，天长日久，小腿的肌肉会很发达。为此，爱美女士当心小腿变粗而降低双腿魅力，只要时间不超过30分钟就没有问题哦！

3.饭后不宜马上跳舞：饭后消化器官血液循环大增，以帮助食物的消化。如果饭后立即跳舞，血液就会流向运动器官，使消化器官的血液量受到影响，不利食物消化。饭后胃中处于饱和状态，如果常在此时忘情跳舞，容易引起胃下垂。剧烈的运动还可能导致胃肠痉挛而胃疼，有心脑血管疾病者和高度近视眼者，也不宜饭后跳舞。一般说来，宜饭后休息40分钟左右，再行跳舞娱乐。

4.娱乐环境应通风良好：无论是到娱乐场所，还是在家中搞跳舞毯健身活动，一定要注意环境卫生，通风良好。因为，在跳舞活动中，人体新陈代谢旺盛，呼吸循环与血液循环加快，人体对氧气的需求相应增加。为此，娱乐环境要常开门窗，让空气流通，以呼吸新鲜空气使人精神振奋。

5.保持玩跳舞毯的场地为四周2米无障碍物：无论在任何地方玩耍都需要一个合适的场合，场地，在玩跳舞毯的时候请注意四周的环境和有无尖利的障碍物，这样对不必要的以外发生。