第三集小学生广播体操希望启航
预备节(8拍×4)
前八拍
1-2左脚一步向侧面打开，同时双肘在手臂侧弯曲，双手放在背后(左手握住右手腕，右手握拳)。
3-4回到直立状态。5-7起降三次。8-恢复到直立位置。
第二个八拍
1-2侧举左臂，斜向前下举右臂(掌心向后，手臂紧贴身体)。3-4向侧面举起双臂(掌心向外)。
5-6左臂在胸前平屈。7-8向前向下抬起左臂(手掌向后)。
第三个八拍
1-2右臂侧下举。3-4左臂平放于胸前弯曲，右臂抬起(掌心向外)。5-8回直立。
第四个八拍
1-7左脚开始踏步7次，双臂自然来回摆动，握拳。8-恢复到直立位置。
第一节拉伸(8拍×8)
前八拍
1-2将左脚放在身前，双臂通过身体前部向外抬起至侧面(右臂在前)，头微微抬起。
3-4恢复左脚，双腿屈膝，同时屈肘，双手放在脑后，微微低头。
5-6左脚一步向侧面打开，同时双臂向侧面抬起，头微微抬起。
7-8回到直立状态。
第二个八拍
1-左脚向前一次，同时双手叉腰。2-收回你的左脚。3-与1相同，但方向相反。4-恢复直立位置。
5-脚跟起跳落地一次，双臂同时侧举。6-脚跟起跳落地一次，同时双臂从侧面向头部击掌，头部微抬。
7-8起飞和降落一次，然后回到直立位置。
第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。
第五至第八个八拍与第一至第四个八拍相同。
第二节扩胸运动(8拍×8)
前八拍
1-脚跟起跳落地一次，同时左臂前抬，右臂前抬下压，握拳(拳心相对)。
2-与1相同，但方向相反。
3-双腿屈曲，手臂平放，屈于胸前(握拳)。
4-伸直双腿，双臂向前抬起(掌心向下)。
5-6左脚向左前弓步，两臂向前举至侧边后振动(掌心向上)。
7-8回到直立状态。
第二个八拍
1-4左脚一步向侧面打开，同时两臂前后打圈向前抬起(手掌交叠，左手在上面)，右脚左脚直立3拍。5-左脚脚跟指向地面，右腿弯曲，左臂由前至侧抬起，右臂平伸于胸前。6-收回左脚，向前抬起双臂。(掌心向下)。7-与5相同，但方向相反。8-恢复到直立位置。
第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。
第五至第八个八拍与第一至第四个八拍相同。
第三节踢腿(8拍×8)
前八拍
1-左脚向左深蹲(略宽于肩)，同时左臂向下触及，右臂在胸前弯曲(拳心向内)。
2-臂与1相同，但方向相反。3-4收回左脚，同时两臂通过胸部水平屈曲，向侧面抬起(拳头对手掌)。
5-左脚向钱迈过去，同时双臂弯曲平放在胸前。
6-右腿向前踢至水平(伸直膝盖，伸展脚趾)，同时向侧面抬起双臂。7-右腿还原同5。8-恢复到直立位置。
第二个八拍
1-2两臂从左到右做一个圆圈(掌心向前)。3-左腿侧身踢至水平(直膝，伸展脚趾)，同时左臂侧身抬起，右臂在胸前弯曲。4-恢复直立位置。5-8和1-4一样，只是方向相反。
第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。
第五至第八个八拍与第一至第四个八拍相同。
第四节体侧运动(8拍×8)
前八拍
1-2左脚一步向侧面打开(略宽于肩)，同时双手从身体前侧向上折叠拉伸，头部微抬。
3-4双臂平放在胸前，手指交叠(左手在上面)。5-6上身向左弯曲。7-8和5-6一样，只是方向相反。
第二个八拍
1-4左臂从上提到下提缠绕(手触膝)，右臂从下提到上提缠绕，上身向左弯曲。
5-6右手叉腰，左臂通过侧弯向上抬，上身向右屈。7-8回到直立状态。
第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。
第五至第八个八拍与第一至第四个八拍相同。
第五节身体旋转运动(8拍×8)
前八拍
1-2左脚向侧面一步打开(略宽于肩)，同时双臂向侧面抬起(掌心向前)。
3-4上身向左转动90度，左臂保持不动，右手拍打左手。
5-6将上半身向右转动180度，同时将左手放在她的臀部，右臂向侧面抬起(掌心向上，看着右手)。7-8回到直立状态。
第二个八拍
1-2左脚向侧面一步打开(略宽于肩)，同时上身向左转动90度，双臂向侧面抬起(掌心向外)，头微微抬起。3-4上半身还原，同时右臂向前方抬起，左臂向前方收拢(掌心向下)。
5-6将上半身向左转动90度，同时将左臂侧向抬起，右臂在胸前弯曲。7-8回到直立状态。
第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。
第五至第八个八拍与第一至第四个八拍相同。
第六节腹背运动(8拍×8)
前八拍
1-2左脚向侧面一步打开(略宽于肩)，同时双臂向前抬起(掌心向前)。
3-4上半身向前弯曲90度，同时双臂侧举，抬头。
5-8上身振动一次，上身抬起。同时双臂由内向外环向身体一侧，恢复直立。
第二个八拍
1-2深蹲，双手放在膝盖上(掌心向下，指尖相对)，微微低头。3-4恢复直立姿势，左右抬起双臂(掌心向前)。
5-左臂弯曲90度。6-左臂恢复侧立，右臂弯曲90度。7-8回到直立状态。
第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。
第五至第八个八拍与第一至第四个八拍相同。
第七节跳跃(8拍×8)
前八拍
1-右脚踢跳，同时双臂平放于胸前(握拳)2-左脚踢跳，同时双臂抬起(拳心向内)。
3-右脚后踢跳，双臂同时抬起(拳心向外)。4-与2相同。5-8和1-4一样。
第二个八拍
1-右脚后踢跳，手肘弯曲在胸前击掌。2-与1相同，但方向相反。3-与1相同。4-平行跳跃。
双手叉腰跳成右弓步。6-步跳，同时向左(右)转90度(手臂同5)。
7-与5相同，但方向相反。8-恢复到直立位置。
第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。
第五至第八个八拍与第一至第四个八拍相同。
第八节收尾动作(8拍×8)
前八拍
1-左脚指向前方，弯曲右腿。同时，摆动双臂将右臂向前抬起(掌心向下)，左臂向侧面抬起，头部微微向左弯曲。
2-恢复直立位置。3-4和1-2一样，只是方向相反。
5-8左脚开始踏步4次，同时两臂在身体前方交叉向外打圈(右臂在前)，回到直立姿势。
第二个八拍
1-左脚向前迈，同时右转90度，左臂侧摆。2-坐在你的脚上的时候把你的右脚放在地面上，继续把你的手臂向侧面摆动。3-4和1-2一样，只是方向相反。
5-7开始左脚踩地3次，同时身体向左转动90度(手臂向外，掌心向上)。8-恢复到直立位置。
第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。
第五至第八个八拍与第一至第四个八拍相同。
结束动作(3拍)
1-2从脚跟开始，两臂同时下抬。