洗日光浴有什么好处？

欧美人都很喜欢日光浴，在海滩上经常看到俊男美女躺在沙滩上享受日光，将自己皮肤晒成古铜色。但亚洲人一般都喜欢让自己更白些，怕晒黑，所以经常去晒日光浴的人很少。可是殊不知日光浴对人有很大的好处。

日光浴，简单的说就是晒太阳，就是让人体皮肤在一定时间内部分地直接处于阳光下晒。此时，人体不仅受到日光的可见光的照射，同时也会接受红外线和紫外线的照射；在晒日光的同时，空气的温度、湿度、气流和其它因素也会对人体皮肤会产生直接影响。

其实适当进行日光浴，是对人体有益的，这是什么原因呢？因为人体肉眼看不见的日光中的紫外线直接照射皮肤时，可使皮肤里的麦角固醇转变为维生素D，而众所周知维生素D可以促进钙和磷的吸收。钙磷是骨骼的主要成分，不足时就会得何偻病或软骨病。

日光中还有一种肉眼看不到的红外线，红外线又称热射线。它能穿透身体，使身体深层的血管扩张，促进血液循环，从而加强心脏跳动，可以使呼吸加深，促使新陈代谢更旺盛。

虽然紫外线可以晒黑皮肤，但它也带来一些好处，就是可以使表皮增厚，从而增强其对化学、温度和外界机械刺激的抗病力，起到很好的屏障作用。而且紫外线有强大的杀菌力、一些致病细菌在日光直晒下几十分钟都会死去，何况身体表面携带的细菌呢。

经常进行日光浴，可以使身体逐渐适应外界的不同温度，有利于提高体温调节中枢的功能，增强人体对不同气温的适应能力。日光浴还对某些疾病有辅助治疗作用，并可以增进食欲，促进睡眠，还有止痛的作用。

但在日光下不宜久晒，以免发生晒伤；头部更不能直接曝晒，会引生热射病。