骑自行车20公里减肥需要多久？

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如果要减肥，至少需要半个小时，而且必须计划每周达到一定的运动量。

纺纱，英文名。它是由美国私人教练和极限运动员johnnyg在20世纪80年代发明的。它结合了音乐和视觉效果，是一个动态的室内培训课程。纺纱会消耗很多能量，出很多汗。还具有增强腿部力量、美化下肢形态的作用。

如果使用动感单车，运动量通常是45分钟到一小时，这是每天的量，但不建议一周超过三次。在其他闲暇时间，你也可以选择一些其他的运动，比如慢跑和瑜伽。

减肥期间运动是不够的，还要注意饮食的搭配。减肥期间尽量不要摄入过多热量，尤其是零食。多吃水果蔬菜，多喝水，有利于消化。减肥是一件需要长期坚持的事情，不能急于求成，更不能绝食减肥。这样不仅反弹快，还会危害身体健康。你要健康减肥。