pump it up2012和2004哪套效果最好？多久可以见效呢？想瘦腰和大腿，谢谢哇~

我觉得楼主应该先加大强度比如一天十公里什么的先把体重减到100左右，然后再跳PIU塑性增肌比较好。要不，跳一套下来也就消耗几百卡，而且PIU这类的健身操，动作做不到位效果不大，2012动作还挺难，你要是跳的话，我觉得可能俩月都不见得有效。当然如果你配合饮食也许有用啊。但是如果正常摄入热量的情况下就指着这个操来减肥，我觉得楼主还是再考虑考虑吧。