如何控制自己的情绪，疏肝解郁

很多人都被自己的情绪所控制，产生了一些失控的行为，伤害了别人，也伤害了自己。那么，我们能控制自己的情绪吗？

心理学家做过一个实验:当人们做出一个微笑的表情时，他们会立刻感到有一点快乐。心理学研究表明，情绪不仅可以影响人的行为，还可以反过来影响人的情绪。人不仅可以从心理上控制自己的情绪，现代生理学研究表明，人可以控制自己的血压、心跳等。还有多少情绪？

将你的注意力转移到愉快的事情上。把你的烦恼分开，分解。不要把这个麻烦和其他麻烦联系在一起。不要自寻烦恼，人为放大。具体麻烦，具体解决，不算总账。弱化削弱了你的烦恼。对于无原则的刺激，一定要学会紧紧握住闸门，尽量不去听、不去看、不去感受、不让它进入。如果进入，尽量不去联想，不去思考，不去记忆。体谅和生气是因为别人的错误而惩罚自己。如果你原谅了别人，你也会原谅自己。另外，把对方当成一个客观的东西。解放就是换个角度看问题。用更深、更广、更高、更长远的眼光看待问题，对其进行新的认识，才能跳出原有的局限。摆脱你的精神，这样才能把你的精力转移到你追求的目标上。比如塞翁失马焉知非福，这就是经典的解放思想。升华利用强烈的情感冲动，引导其向积极有益的方向发展，使其具有建设性和价值。抵消，寻求另一个刺激。如果隔壁邻居放音乐声音很大，让他心烦意乱，当前面的方法失效时，你不妨打开音响，放自己喜欢的音乐……把坏事变成好事。一是利用机遇和客观条件，二是利用情感本身，把情感升华为力量。表达写作，说话。有了情绪的有效管理和利用，人会越来越自由潇洒。树想安静，风却不会停。真正的自由，表现在根的坚固，树干的有力，树枝的自由，这三者是和谐统一的。