求“60节回春医疗保健操口令”

1. 游臂. 一曲一伸32下. 2. 转腰. 左右16圈.

3. 甩臂. 甩16次. 4. 双摇臂. 前后各16圈.

5. 推拳. 左右***推32次. 6. 拍胸. 两边***32次.

7. 叉跳. 跳32次. 8. 打肩井后背. 两边***32次.

9. 扩胸. 交替***做32次。 10.单摇臂. 左右各12圈.

11.甩拳. 左右交替***16次. 12.搂拳. ***24次。

13.左右弯腰. 各8次. 14.原地跑步. 64步.(冬天加倍)

15.前后慢游臂. ***32次。 16.左右按手. 交替进行32下.

17.上摇球. 沿上右下左摇12圈. 18.中摇球. 沿上右下左摇12圈.

19.下摇球. 沿上右下左摇12圈. 20.抓空. 交替***做32次.

21.摇放辘轳. 左右摇16圈. 22.摸鱼. 左右12圈.

23.大转腰. 左右6圈. 24.挖泥. 反复8次.

25.打膝盖. ***32下. 26.回头看足跟. 交替做16次.

27.大弯腰. 中左右各三次. 28.前后弯腰. ***16次。

29.转腰. 左右32圈. 30.转膝. 左右***32圈.

31.压腿. 左右16次. 32.前踢腿. 交替踢32下.

33.原地小跳. 32次. 34.七敲. 32次.

35.八打. 各24次. 36.蹲推. 反复8次.

37.打膝盖. 交替进行32次. 38.抱后脑颠足跟. 8次.

39.托腹. 上下颤动200次. 40.左右蹬腿. ***16次.

41.后踢腿. 左右16次. 42.转脖颈. 左右***12次.

43.揉搓压膝. 各16圈. 44.洗眼. 晃32次.

45.摩眼皮. ***16圈. 46.摩鱼腰. 反复16次.

47.晃承泣四白 ***16次. 48.揉晴明. 16次.

49.洗鼻. 上下为一次,16次. 50.按迎香. 16圈.

51.干洗脸. ***16次. 52.十指梳头. 16次.

53.揉风池. 左右各16圈. 54.揉太阳. 左右各16圈.

55.搓耳. 搓到耳部发热为止. 56.指耳. 8次.

57.震耳. 反复10次. 58.按揉内关. 左右各16圈.

59.搓手. 左右各32次. 60.全身抖动. ***200下.