听音乐是放松的好方法。

在日常生活或临床中，有许多方法可以帮助人们实现真正的放松，例如，渐进的肌肉放松训练，瑜伽，冥想放松，正念疗法等等。其实虽然方法很多，但是在我们的生活中，掌握其中的任何一种，都可以让身体得到真正的放松。

所以我们可以根据自己的情况选择一种放松的技能，循序渐进，慢慢的练习，让自己的身体通过不断的练习达到真正的放松状态。

音乐是一种艺术形式和文化活动，其媒介是按时间和规律组织的声波(机械波的一种)。它的基本要素包括力度、调性、时长、音色。这些基本要素相互组合，构成了音乐常见的“形式要素”，如节奏、旋律、和声、力度、速度、调式、形态、织体等。

构成音乐的形式要素是音乐的表现手段。不同类型的音乐可能会强调或忽略一些元素。音乐是通过各种乐器和声乐技巧来演奏的，分为器乐、声乐(如无乐器的歌曲)和歌唱与乐器相结合的作品。

常见的放松方法:

1、表情放松法:心情不好的时候，可以对着镜子里的自己做鬼脸，看着自己做鬼脸，就会笑，心情自然会好起来。你也可以对着镜子狠狠地嘲笑自己，而且一定要笑。这会让你感觉更好。

2、深呼吸放松法:以1，2，4的频率深呼吸，是最容易缓解紧张、焦虑和愤怒的方法。将气息吸入鼻腔一秒钟；两秒钟保持鼻腔内的气息；从口中慢慢呼出一口气需要四秒钟。

3.想象放松法:网上有一些冥想放松的说明和音乐。想象放松法主要是通过想象一些美好愉悦的场景，伴随着放松的音乐，让自己的身体进入放松状态。