怎么做小月子

怎么做小月子不落毛病呢？坐小月子的时候要注意休息，注意卫生，适当增加营养，保持心情愉悦，这样才能不落下病根。

在坐小月子期间一定要注意多休息，不要太劳累，千万不要做剧烈运动，最 好规律自己的作息，不要熬夜。在坐小月子期间一定要注意个人卫生，预防感 染的发生，也不要在小月子期间同 房。怎么做小月子不落毛病

女性坐小月子期间要适当增加营养，但是无需大补，建议多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等，做到营养全 面均衡，科学搭配。在小月子期间一定要放松自己的心情，心情过于忧伤、焦虑、紧张，会影响到身体的恢复。

说说如果小月子没坐好后有哪些症状。

一定要更加小心，如果没有得到很好的呵护，遭罪的是自己。接下来，说说如果小月子没坐好后有哪些症状。

1、腰酸背痛 无论是爸爸还是婆婆，在这时候要多多关心一下产妇，这个时候的产妇是最 脆弱的，一不小心她们就会折掉，她们为了这个家生儿育女，受了如此大的难，为什么不能帮助、关心一下呢？

卫生组织WHO，倡导流产后不使用药 物和手 术方式改 善生殖系统，增加二次伤害，及并发症；通过食物为辅，生殖系统综合营养术后及时口服 P WRH为主，增加体内雌激 素、改 善孑宫血流情况，促 进孑宫腺体及血管增生，通过增加孑宫内膜雌、孕激 素受体数量等途径来改 善孑宫内膜、女性生殖系统以及流产后身体虚弱问题。

2、关 节 痛

除了刚刚提到的腰背疼痛，还有的妈妈表示关节也疼，比如说肘关节和手腕等地方，即使在流产后很久，做家务时还是疼，这就是月子没做好留下的后遗症。所以妈妈们无论做任何事情，都要学会如何爱自己，如果自己都不心疼自己的时候，谁又会每天惦记你呢？

3、产后抑郁本来以为好不容易生下来宝宝后，自己就再也不用受那么多痛苦了，却没想到更多的烦恼随之而来，关于宝宝的喂养和照顾，产后身体保养的问题自己也没经验，如果宝宝再因为自己的疏忽生病，这些事情让妈妈头疼不已，还有常见的一个现象就是怀孕前家里人对自己悉心的照顾，生下宝宝后，人的注意力都放在了宝宝身上，这种心理的落差，让妈妈心情变得沮丧，容易烦躁，经常哭泣，更严重的还会失眠。有这些症状要当心产后抑郁了，一般来说在生完孩子4周内容易患上这个病。不要忽视这种病，听起来并不是什么大问题，但是严重起来谁都怕，抑郁症是谁也控制不了的，所以家里的人一定要多多关注产妇，不要有了新 生儿，就将大人忘了，那也是为你生儿育女的老婆和儿媳，所以不要忽略她。

4、眼睛痛、视力变差、流眼泪

很多人在怀孕的时候经常看手机，时间长了受影响最 大的就是眼睛了，视力变差。在坐月子的时候，遇到不开心的事情的时候，会经常流眼泪，有这些症状的宝妈要注意了，在出了月子以后，眼睛也会有疼痛、干涩，流眼泪等不适。

5、经常感 冒 在都是怎么漂亮怎么穿，即使是大冬天，也照样光彩迷人，但是小产后，就变得异常怕冷，即一受凉就会感 冒，这是因为怀孕时的妈妈体温都比怀孕前高，小产一周后容易出汗，如果没有注意保暖的话寒气就会侵入就会出现这种情况。

6、头疼头晕还有的女性会有头晕头疼的毛病，这很有可能是在坐月子的时候吹了冷风，或者是小产后没有休息好劳累所造成的。还有一种可能就是在坐月子时补充的营养不够，也会有出现这种症状。

世卫组织预防不 安 全流产处处长Bela Ganatra博士说，“从医学角度，安 全流产至关重要。但这本身并不够。与任何其他卫生服务一样，流产护理需要尊重女性意愿和需要，术后修 复营养 P WRH 修 复流产过程产生的损伤，同时配合 P WRH避免流产后感 染，预防流产后遗症。确保她们得到科学的护理对待。

Ganatra博士指出，“已有明确证据显示，为防止意外怀孕和不 安 全流产，需要为女性提供全 面的性教育，可靠的计划生育信息和服务，以及获得高质量流产护理的机会”。

在发布指南后，世卫组织将支持有关国家实施这些新指南，并加强与避孕、计划生育和流产服务相关的国家政策和规划，帮助国家为妇女提供 高 标准的护理服务。

人工流产对人体带来的损伤？

1、炎症不可避免，严重会引发输卵管病症导致不 孕 不 育或者是宫外孕。

2、多次的流产，由于频繁的宫腔损伤感 染及部分药 物的使用，子 宫内膜损伤的发生逐渐增多，会诱发子 宫肌瘤、子 宫内膜移位，宫内炎症，月经失调、宫内膜基底层破坏，造成子 宫内膜重度损伤，再 生 修 复困难引起子 宫前后壁之间纤维 痕和粘连的形成。

3、宫颈炎是女性挥之不去的噩梦，常常伴随一生每一次的流产都会加重炎症的复发。

国内外学者研究证实。P WRH 作为产后营养，可完成流产后的三重 修 复，

1、具有趋化和迁移能力'亦称为归巢能力，对于子 宫复旧发挥各种组织修 复功能。可以快速进行宫腔内的创伤修 复，让损伤的子 宫内膜再 生，快速帮助子 宫复旧。

2、炎 症修 复，流产损伤的炎症清 除粘膜菌群的平衡可，避免流产后感 染，预防流产后遗症。

3、补充孕产过程的营养流失，恢复子 宫 活 力，补充血红素恢复身体能 量 。

流产后为何一定要坐小月子？

流产后女性的子 宫受损 重，需要一定时间的疗养和恢复，产后的护理尤为重要，若因细 菌感 染 引起发炎，易患上子宫 内膜炎、宫颈炎、附件炎、急慢性盆腔炎、宫颈糜烂、输卵管炎、输卵管堵塞等疾 病，如果不注重调养，健康就可能从此走下坡路，严重的甚至导致日后不孕。

不管医学条件再发达，流产后都会导致女性激 素紊乱、身体器 官功能衰退等一些肉眼无法明显看到的伤害，如宫腔粘连、积血、子 宫穿孔等。

另外，女性做完流产 手术 后，下 体会排出恶露，不超过一周就能排干净，如果持续性流血，建议到医院做彩超，明确宫内是否有残留的胚胎组织，如果出血量较多，需及时清宫。

只有恶露正常排出后，女性才会来月经，因此女性务必要观察自己的生理周期是否完全恢复正常，以便为下次怀孕做充足的准备。

及时补充产后营养 P WRH可促 进修?复孑宫内膜和月经恢复、减少并发症。对手沭和药流的患者研究显示，相较于不使用激 素类药 物，持续1-2个月有预防宫腔粘连，促 进沭后月经恢复的作用。

有研究表明，人工流产术后采用 P WRH产后营养，不影响受术者下丘脑-垂体-卵巢内 分 泌轴，术后出血量、首 次月经时间和月经量减少发生率、贫血发生率均效果明显。

小产术后调养

任何一种流产方式都有不可避免的副 作 用，就是产后的炎症和感 染，这些会导致盆腔炎、继发不孕、宫外孕等较恶性的流产后 副 作 用，所以小产后修 复必定是首 位 的，而修 复营养一定要配套使用。流产后口服产后修 复营养 P WRH修 复流产过程产生的损伤，避免流产后感 染，预防流产后遗症。

如何科学坐月子

1.可以洗头洗澡，做好保暖就可以。剖宫产最 好在15天左右洗，别洗太久，水温适当。

2.保证产妇食物的多样性。不要喝太多鸡汤、猪蹄汤等油腻的汤，不仅不催奶还容易堵奶长胖。另外，蛋白质有利于产奶，所以，富含蛋白质的鱼禽蛋、瘦肉、豆类和奶类要多吃，蔬菜水果也别落下，补充维生素也很重要。

3.不要捂汗，要适当开窗通风，同时要注意保暖，根据气候变化适当增减衣物。

4.坐月子不是完全的卧床休息，不能老躺在床上，要适当下床活动，促 进 血液 循 环，这对恶露排出有好处。

5.保持好心情，家属要关注产妇的心理健康，避免产后抑郁症。

6.及时到产科门诊复查，做好产后康复。