10秒倒计时音乐

歌词:

WelcometoTabata？欢迎来到包的世界。

Herewegoin54321go？54321走吧。

Roundone？前一单轮

54321停？54321停止

321go？3?2?1?我们开始吧

往返？第二轮

54321停？54321停止

321go3？2?1?我们开始吧

往返？第三轮

321停？3?2?1?停止

54321go54321我们开始吧。

中途？饵

321go？3?2?1?我们开始吧

第五回合？第五轮

321停？3?2?1?停止

54321go？54321走吧。

第六回合？第六回合

321停？3?2?1?停止

321go？3?2?1?我们开始吧

Roundseven？第七回合

54321停？54321停止

最后一个？最后一幕。

54321go54321我们开始吧。

圆形照明

10987654321停？10987654321停。

扩展数据:

塔巴塔是HIIT高强度间歇训练之一，代表最高强度间歇训练。它与HIIT的区别是强度更高，休息时间更短。一般选择一个或几个动作，充分运动20秒，休息10秒再循环。而且你要尽最大努力达到极限。比如，如果你能在10秒内轻松完成五个深蹲，那你就要尽量在塔巴塔做到10秒内完成八个甚至更多。

功能:改善新陈代谢，强化心肺功能，减脂不减肌。

参考资料:

QQ音乐-tabatawod