我没有失眠。为什么我的大脑总是在睡觉前即兴演奏音乐？

这种症状的学名是音乐强迫症。早期总是边睡觉边听音乐，后来出现了症状，让我心神不宁，上课注意力不集中，无法专心学习。后来连快睡不着觉，每天都被音乐强迫症搞得很烦，几乎到了精神崩溃的地步。在随后的几年里，我通过与同样症状的患者交流，逐渐缓解了这种影响身心健康的情况。现在基本没有失眠了。下面我就来介绍一下如何缓解这种音乐强迫症给我的生活和工作带来的困扰。

音乐强迫症是一种病。

首先，减少听歌的时间，尽量不要长时间戴耳机听歌。音乐其实对人的大脑有成瘾机制，效果类似于网瘾、性瘾。人一旦上瘾，就会改变大脑的皮质结构。虽然这种瘾不会给人带来实际的伤害，但是如果你处理不好这个问题，可能会干扰你的睡眠，甚至妨碍你的学习和工作。所以一定要重视这个音乐强迫症。平时听音乐的时候，不要戴耳机，减少听歌的时间，分散注意力，这种症状就会减轻。

谨防音乐强迫症

其次，如果你有音乐强迫症，不要太在意大脑中反复循环的音乐片段。你可以把围绕这个音乐的bgm当成一种享受。久而久之，你会把这种症状当成上帝给你的礼物。我现在对这种症状采取的是非压抑的措施，就是不反抗，等待音乐死去，或者你也可以用分散注意力的方法。简而言之，别着急。

享受音乐

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