曼陀罗快乐
曼陀罗是梵文，拉丁文拼写是咒文，人解释为“心”；Tra解释为“释放”。所以曼陀罗也算是一种可以释放心灵的瑜伽练习。
曼陀罗的快乐更多的是释放或清理你的负面能量。当你的生命能量顺畅，七个脉轮的发展平衡和谐，你会感受到一种真正的喜悦。你会感受到与宇宙相连的能量，你会充满力量和智慧。你不再是一个孤独的人，而是一个宠儿，时刻被爱包围、守护、指引。
但是，如果你的精力受阻，你的身体、情绪、心理等都会相应地呈现出消极的状态。因此，在练习快乐曼陀罗的过程中，你可以通过七个脉轮的振动，完全感知自己的能量状态，有效清理堵塞的脉轮，从而改善身心平衡。
2.了解七个脉轮
由于乔伊·曼陀罗通过呼吸来清洁脉轮的能量，所以让我们先来了解一下七个脉轮。
人体有七个脉轮，每个脉轮掌管身体不同的功能和器官，相当于身体的星球，所以体内也有一个小宇宙。人体是按照宇宙(尤其是太阳系)的模型建造的，七个脉轮有七个特征。
第一个脉轮被称为海底脉轮。在我们的臀部和生殖器之间，掌管着我们的生存意识，也就是我们能否在这个物质世界里很好地生存，能否很好地融入这个社会，在地球上生存。这个脉轮关乎我们的生存本能，也就是吃、住、穿(基本)等。如果有这个脉轮的朋友发展得好，就会安居乐业。如果活在第一个脉轮的朋友，除了以上天赋，只会为了生存而活。生活只考虑生存问题，性操纵或恐惧，没有崇高的目标，没有理想，没有享受。
第二个脉轮被称为脐轮。在我们的肚脐，它掌管着我们的情绪，我们享受的欲望，等等。这个脉轮是关于我们的爱情，人际关系，情感交流，以及我们对生活的渴望(追求享受等。).开发这个脉轮的好朋友会特别善良温柔，很有人情味，和异性关系很好，享受生活，活在当下。但如果你们只是生活在第二脉轮的朋友，除了以上的天赋，你们只会关注感情生活，追求爱情，贪图享乐，没有进取心。这个脉轮也代表与母亲的关系。
第三个脉轮被称为太阳齿轮。在我们两根肋骨的连接处，这个脉轮关乎我们的力量、自我、力量、欲望和意志力。这个脉轮发展的好朋友会特别阳光，充满力量，喜悦，自信，坚韧，懂得取舍。但如果你只活在第三个脉轮，除了以上天赋，你还会注重力量，喜欢控制，自负或自大，个人意志力太强，对自己和他人要求太多。
第四个脉轮被称为心轮。在我们的心脏中间，中医称之为“膻中穴”。这个脉轮是关于我们的同情、爱、宽容、接纳、理解和无条件的爱。这种脉轮发达的朋友会特别有同情心，充满爱，温柔，柔和，有治愈力，能无条件的接受和包容对方。但是，除了以上天赋，只活在第四脉轮的朋友，只会考虑奉献、自我牺牲、容易受伤、妥协、为他人着想、容易忘记自己。
第五个脉轮被称为喉轮。在我们喉咙的前后，这个脉轮关乎我们的自我表达，内在的神性表达，表达能力，创造力，沟通能力，艺术天赋等等。这位脉轮发达的朋友会特别擅长表达和交流，表达来自内在神性的话语，表达积极的话语，富有创造力，擅长用绘画、舞蹈和音乐来表达自己。喉轮也控制着我们的信仰和价值观，我们所说的其实就是我们所在的位置。但如果人只活在第五个脉轮，除了以上的天赋，还会有人只想展示自己，表达自己，不顾别人的接纳，活在自己的世界里，冷漠，不与外界联系。
第六个脉轮叫做眉轮，在我们的额头和眉毛之间，俗称第三只眼。这个脉轮是关于我们的智慧、中立、洞察力、直觉等等。这种脉轮发达的朋友，看事情会非常聪明，客观中立，洞察力强，直觉强，想象力丰富。但如果你只是生活在第六脉轮，除了以上的天赋，你会过于冷静，没有情绪，没有情感表达，不喜欢运动，行动力差。
第七个脉轮被称为顶轮，位于我们头顶上方一米以内。这个脉轮是关于我们的灵性，与自然的联系，与宇宙的联系，启蒙，宇宙意识，以及人与自然的统一。这位脉轮发达的朋友悟性特别高，对宇宙特别感兴趣，喜欢探索神秘和未知，对人类的起源兴趣很深，灵性很高，有一颗大爱之心和宇宙感。但如果你只活在第七脉轮，除了以上天赋，你还会很容易活在灵性中，严于律己，宽于律己，脱离现实，愤世嫉俗，只追求灵性，不懂得生活，与社会脱轨，甚至逃避现实。
一个人活着需要的是七个脉轮同时运转的状态。哪个脉轮弱就要学会平衡这个脉轮。当七个脉轮都达到平衡时，每个脉轮的不完整部分就会被其他脉轮的优势所填补，那么这个人就可以永远和谐相处了！