蔡华舞蹈一级考试所有曲目

1，古典芭蕾曲目:睡美人:序曲，胡桃夹子:花之精华，茶之精华，梅之精华。

2.现代舞剧目:《水》舞者:玛莎·葛莱姆《草原节》舞者:杨丽萍。

3.爵士乐:所有爵士舞者:芝加哥，音乐狂热舞者:派姬·李。

4、街舞、街舞曲目:《Uptown Funk》舞者:马克·朗森ft布鲁诺·马斯《对不起》舞者:贾斯汀比伯。

蔡华的基本功包括压腿、压肩、身体控制与平衡、柔韧性与伸展性、腿部力量与柔韧性。

1，压腿压腿是中国舞最基本的动作，包括压前腿，压侧腿，压后腿。压腿的主要目的是打开舞者的关节和韧带，纠正交叉部位。在压腿的时候，一定要严格按照要求来，否则没有效果。

2、压肩，压肩的目的是打开肩部的韧带。压肩时需要双手伸直，防止放在手柄上，然后双腿分开，与肩同宽，用腰部力量向下压。

3.身体控制与平衡:学会保持身体的平衡，掌握身体各部位的协调与控制，包括头颈部、背部、肩部、臀部等。，并能够在舞蹈动作中保持良好的身体姿态和体态。

4.柔韧性和伸展性:进行适当的拉伸和柔韧性训练，增加关节的柔韧性和肌肉的弹性。这有助于舞者在舞蹈中完成更复杂的动作，扩大身体范围。

5.腿部力量和柔韧性:加强腿部的肌肉力量和柔韧性，以支持跳跃、旋转和舞蹈的各种技能。运动包括伸腿、踢腿、下蹲等。