分享:灵魂出窍的方法

2018三月10，李的儿子被里克·斯塔克从《30天学会脱体》中带走。

灵魂出窍可能是你一生中最激动人心的经历之一。如果你下定决心，永不轻易放弃，你就会成功！

请记住:

出体很容易！

谁都可以！

你真正需要的是欲望！

在一些灵魂出窍的经历中，你会发现自己在你的卧室里，或者在当前物质世界的另一个地方。在其他出窍经验中，你可能会发现自己在不同的时间或完全不同的维度。有些灵魂出窍是从当前的物质世界开始，然后转移到其他维度，反之亦然。只要你练习，你的控制能力和对内场的熟悉程度就会提高。

出窍的方式方法有很多，但很多不是很模糊，就是太复杂。我现在要解释的方法，据我所知，是最简单最容易开始引导灵魂出体的方法。

我最喜欢的技术之一是在20世纪70年代早期偶然发现的。当时我正在做一个改变睡眠模式的实验。我的做法是晚上少睡，下午睡午觉。

有一天，我睡了四个小时，故意在凌晨四点醒来，然后起来看书。大约二十分钟后，我发现自己很困，眼睛都睁不开了，但是感觉很放松。我突然想到，在这种接近睡眠的状态下，应该是我努力让自己脱离身体的最好时机。于是，我瘫坐在舒适的安乐椅上，开始暗示自己:“我将有一次灵魂出窍的经历。”我会让自己沉睡，但无论去哪里，我都会带着这种清醒的意识去。"

我重复这个提示大约一分钟，然后我有了我在前言中描述的出窍。这是我第一次仍然在物质现实中，并且实现了有意识的出窍。这也是我第一次可以用意志命令自己回归身体，透过紧闭的眼皮看到自己的卧室。

当我第一次使用1这个技巧时，我并不熟悉OBE的文献。很多年后，我在浏览一些关于出窍的书籍时，发现有人用类似的方法出窍成功了。技能1是以下因素的组合:

我相信这种独特的因素组合是有效的，原因如下:在试图出窍之前的睡眠期使出窍者感到精力充沛和放松。你的身体恢复了不少，意识也恢复了不少。另外，因为你刚刚睡了——你的意识似乎“接近”睡眠。就好像内在意识和外在意识不断交流，直到你完全清醒。因为你在离开身体之前故意缩短睡眠时间，所以你不会像睡了很久之后那样昏昏沉沉。另外，长时间的睡眠后，你的肌肉通常会懒得动，但无论你想如何走出体外，肌肉放松都是一个重要的元素。

试图在离开身体前保持短暂的清醒，看似刺激了正常的清醒意识，但并没有使其完全清醒，固定在物质现实上。通过这种方式，你可以将你的意识“跳跃”到另一个维度的体验。

我以前的老师赛斯曾经说过，黎明前的时间是一天中“高能量”的时刻。我的亲身经历正好证明了这句话的真实性。但是，这并不意味着上述技能不能在其他时候使用。黎明前的时间不是一个因素，但似乎是一个特别有利于国内外世界交流的时间。所以，如果你希望一切如你所愿，这可能会有所帮助。

至于出窍的地方，只要你觉得它能让你睡得舒服，能让你感到平和宁静。我第一次试图脱离身体的地方是在一张舒适的椅子上。每个人在这方面都有自己的偏好。我认为那把椅子非常有用，因为它给我一种仪式即将开始的感觉。每次我坐在那张椅子上，我都希望我的灵魂离开我的身体。有些人可能更喜欢平躺，而另一些人则认为侧身更有效。

在使用这种技术时，你通常会在灵魂离开身体之前因为睡眠而暂时失去意识。

1，计划是睡三个半小时到四个小时(不要超过这个限度)，然后在天亮前一个小时醒来。根据这个计划设置闹钟。

2.睡醒后，起来做一些活动，让自己清醒一会儿。有的人只醒几分钟，有的人就半个小时。你不妨试试，五分钟到半小时，看看什么时间最适合你。

3.当你醒着的时候，你可能想做点什么，只要记住:关键是保持一个舒适放松的心情。你可能想看书，听音乐，或者做其他可以让你放松的事情(顺便说一下，如果你想看书，你应该读一些有助于你尝试灵魂出窍的东西。可想而知，鬼故事或者恐怖小说都不是明智的选择。

4.睡醒五到三十分钟后，找个舒服的姿势，准备继续睡——不过，这次你要期待灵魂出窍了。

5.一切准备就绪后，立即给自己以下提示:

如果一切按计划进行，你会在睡觉时暂时失去意识，然后发现自己在物质现实或内在现实中醒来并脱离身体。但是，还有一种可能是，你可能发现自己并没有出体，而是处于一种似乎在睡觉而不是在睡觉的状态。睡觉或不睡觉发生在入睡之前。在这种状态下，虽然你的身体不再完全清醒，但你并没有完全睡着。你处于醒着和睡着之间。一旦你学会识别这种状态，你就可以用它来达到出窍的目的，就像技巧2中描述的那样。

不要太认真！玩得开心！放松并享受它。你可能想把闹钟设定在30到45分钟，以防你真的睡着了。闹钟叫醒你后，如果你还愿意，你还可以再试一次。不要让自己轻易放弃。你可能要尝试很多次才能得到你想要的效果。每次写完都记录下自己的经历。

如果你习惯睡七到八个小时，你可能需要一点自律和决心才能让技能1发挥作用。但是这个方法很有效，值得一试。如果你不想刚睡了几个小时就把自己拖下床，可以试试下面的简化版。一旦开始，这两种方法都可能对你有用。不过，在你有几次成功的出窍经历之前，我建议你还是专注于技能1比较好。

这个技巧完全集中在睡着的状态。似睡非睡状态是灵魂出窍的理想跳板。使用技巧1时，你先使用暗示，然后让自己在睡觉时失去意识。在使用技巧2时，你并没有完全让你的头脑睡觉，只有你的身体睡觉。你可以在你的卧室里进入类似睡眠的状态，然后起来离开你的身体，但你不会对发生的事情失去意识。

睡前随时可以使用招数2(可以配合招数1使用。方法是按照技能1的前四步，然后用技能2)。

如前所述，我相信在大多数清醒梦中，你的意识已经将其基础移出了你的身体。此时发现自己脱离了身体，似乎使你的意识或多或少地转化为你通过使用技术2之类的技术所达到的状态。你可能真的会发现自己在一个有着许多相似想象元素的梦里，但是一旦你发现自己脱离了身体，你就可以转换你的梦，把自己投射到任何你想投射的地方。当然，你可能不想改变你的梦想，因为你可能已经处于一个值得探索的体验维度。

每当你发现自己在一个清醒的梦中，你可以通过发现你的身体在床上睡觉，而你在别的地方，把它变成一个有意识的灵魂出窍的体验。只要告诉自己，你已经出体了。重复几次，然后保持这种意识，继续。

能够在做梦的时候引导清醒的梦或者灵魂出体，是一个由很多因素组成的功能，包括营造一个有利的信仰氛围，更加关注你的梦，以及你的欲望和坚持。开始后，你会期望在睡眠中灵魂出窍。这样你就可以开始养成灵魂出窍的习惯了。在引导灵魂出窍的练习过程中——你可能会发现“正经八百”的努力都失败了，但不经意间就在梦境状态下自然出窍了。事实上，有时候你可能会逼得太紧，干扰自己。因此，保持放松，对整件事抱着一种好玩的态度是个好主意。

也许意识到自己在做梦的最常见方式是注意到一些非常奇怪的事情正在发生。例如，你发现自己在工作，但你的桌子在屋顶上，或者你在你的公寓里，但墙壁的颜色变了。这些线索有数不清的变化。目标是试图创造一个心理场景，在这个场景中，你非常清楚地知道，这些奇怪的事情一发生，你就想注意到它们。

当你已经上床，即将入睡的时候，告诉自己，你会注意到梦中的陌生，发现自己在做梦。然后继续想象一个简单的情况。比如，看到自己在房子里走来走去。突然，你注意到所有的家具都变了。然后想象自己在梦中。然后想象你在梦里大声说:“我在做梦！我在梦里！我出窍了！”重复几次。一边说，一边想象自己的觉知越来越清晰。......

然后，让自己睡觉。

我相信在大部分的飞天梦里，你都已经出窍了，只是你自己可能不知道罢了。

只是做清醒梦的陶人常说，飞梦让他们知道自己在做梦。飞梦的引导技能其实是技能3的变种。能够在没有任何可见帮助的情况下飞行，显然已经怪异到足以刺激很多人内心的觉醒。

睡觉前告诉自己，你会在梦里飞翔，知道自己出窍了。然后，想象一个具体的情况。想象自己快乐地飞越高山和青翠的山谷，或者任何你想去的地方。想象你在飞，突然意识到你一定是在做梦。这种意识会让你的意识更清晰，飞翔的能力更强。你现在的控制比以前好多了。想象一下，你大声告诉自己灵魂出窍了，同时你毫不费力地飞了起来。然后，抱着玩得开心的期望，让自己睡得安心。

在识别怪异场景的主题上还有另一种变体，即在假醒期间这样做。所谓假醒，就是你还在睡觉，但你梦见自己醒了。你甚至可能会梦见起床，写下你在梦里看到的东西。这种现象可能在你刚开始为梦想努力的时候就开始出现了。因为你的背景(你的家)是一个熟悉的地方，这是你注意经常出现的陌生物体或场景的好时机，然后明白你一定是在做梦。你可以通过告诉自己灵魂出窍来“升级”你的意识状态。

一旦你发现自己脱离了身体，进入了一个“梦”的维度，就到了玩乐的时候了。你可以去的一个地方是回到你的身体，体验出窍的感觉。刻意从内心世界回到身体，然后飘出身体躺在床上，真的会让你大吃一惊！这种技术既实用又令人兴奋，但它只是你的选择之一。你可能还不想回到物质世界，而是想探索内心的真实。在第11章，我们有一些这样的提示。

这项技术非常简单。在你通过发现自己的灵魂出窍经历升级了自己的清醒梦之后，继续告诉自己你已经灵魂出窍多少次了，以此来强化专注，避免滑回到清醒梦或者正常做梦状态。然后告诉自己——你会回到身体但不会醒来。就这样暗示自己，用意念把自己召唤回身体。如果你愿意，你也可以在暗示自己的同时想象自己的身体。

如果你成功回到自己的身体，但没有醒来，你应该是处于和前面说的类似的状态。但是出于各种实际目的，你的身体已经沉睡了一段时间，所以这个状态和过渡状态可能是不一样的。虽然你可能会回到你的身体，但你可能会觉得你与身体没有联系或不同步。你可能会觉得自己好像在身体里飘来飘去。如果你想醒来，你可以用暗示来唤醒自己。但是，如果你想出体，这是一个非常有利的时机。只要用你的头脑，引导自己飘出房间。通过练习，你会掌握控制动作的诀窍。你要学会利用内心的肌肉，自己去感受，并不难。

卡尔是我的一个学生，参加了一个为期五周的关于灵魂出窍和梦境的课程。以下是他对这项技术引发的一次灵魂出窍的描述:

当然，有人会说，卡尔用意念指引自己回到肉身，透过肉身的眼皮看到灵体的手只是一个梦。然而，他们必须努力说服卡尔。经过一段时间的练习，你应该能感觉到肉身和幻影的区别。如果想自己验证，不妨自己设计一个灵魂出窍的视觉实验。我们将在下一章谈到这一点。

多年来，人们提出了许多其他方法来引导灵魂出窍。我会多讲一些，但总的来说，我认为我们前面提到的技巧不仅是最简单的，也是最有效的。我建议你一开始就集中精力练习这些技能，除非有其他特别吸引你的技能。

市面上有几本有声读物是用催眠来引导灵魂出窍的。先催眠目标，

然后暗示他已经出体或者想象自己离开了身体。你可以试试这个技巧，或者为你自己。

特制的磁带录音。在这里我将跳过自我催眠，但是如果你有兴趣，你可以在书店找到关于这个话题的资料。

有些人只要放松就可以用意念引导自己出体。进入放松状态的方法有很多种，你可能已经知道了其中的一些，因为它们是众所周知的。在你让自己放松之前，暗示自己——你会离开你的身体。然后，进入放松状态后，试着用意念引导自己离开身体，或者想象自己离开身体。

渐进式肌肉放松是一种优秀的放松技术，由身体不同的肌肉交替收紧和放松组成。伊凯

首先，绷紧你的脚趾几秒钟，然后放松。然后是整个脚，再往上是小腿和大腿，一次一个部位，直到全身的肌肉交替紧张和放松。这种技术的一个变体是将你的注意力集中在身体的每一个部位，并有意识地放松该部位的肌肉。继续放松身体的每个部位。一旦你放松了，那就试着出体，或者想象你已经出体到了另一个地方。

你也可以使用冥想技巧或有规律的呼吸练习来进入放松状态。睡前使用这些方法也可以帮助你进入睡眠状态。在我上一次的出窍工作坊中，一个学生结合了上面的一些方法，效果非常好。躺下后，他在心里从二十数到一，每数一次就放松身体的一个部位。然后，他用呼吸让自己更放松。他吸一口气，屏住呼吸到十，然后从一数到十，一次吐出一点气息(这和一些瑜伽呼吸法挺像的)。他重复这些步骤几次，直到他感到麻木。这时，他可以脱离身体了。他说，他用这种方法成功出体很多次，特别是在很累不困的时候。

不用说(但我还是要说)，本章提出的各种技巧，第一次尝试未必有效。对大多数人来说，学会引导灵魂出体是一种全新的技能。

就像学习其他新技能一样，一定要练习才有效果。不过，在你家附近飞出尸体真的不难。总的来说，培养那种能力比学打网球容易，但比学“八旗戏”好。

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现在我在全意识的状态下出体，学习和探索的可能性将是无限的。