大人常说红糖补血，这是真的吗？有科学依据吗？

红糖的主要成分是蔗糖，占95%以上，其余是少量的矿物质。贫血是由于缺乏铁、维生素12或叶酸造成的，而红糖不含铁，而且铁的含量非常少。因此，指望喝红糖水来达到补铁的效果是不现实的。喝太多红糖水只会使人发胖。然而，很多女性表示，经期喝红糖水确实能让她们感觉更舒服，这是怎么回事呢？原来，糖会刺激多巴胺的释放，使你感到快乐。

当你感觉良好时，你的身体会感觉更好。服用铁剂来补血。建议在医生指导下服用适合自己的补血铁剂，以满足 "小 "为原则，长期服用，不增加或减少用药剂量，可能会影响最后的补血效果，建议另外贫血症状稳定后，可继续补充1~2个月，以补充体内储存的铁。红糖水具有补血的功能，无论是从老祖宗的经验，还是自己的感受。经常喝红糖可以活络气血，还可以暖身，一直是女性必备的佳品。

而市场上也有此类商品，如益母草红糖、驴皮胶红糖、生姜红糖等。现代药理学还可以发现，红糖中除了碳水化合物外，还包括很多营养成分，如铁、钙、核黄素、胡萝卜素、锰、锌、烟酸等物质。红糖含铁量很高，每100克中含铁量高达2.2毫克。不过，红糖水不能单纯用来补血，还需要配合一些菠菜、瘦肉或动物肝脏，这样才能更有效地补充体内的血液。

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